Хранителни цели и здравословно меню
Януари. Връщаме се в училище, работа и рутина. Това е типичният месец на добрите решения. Реалността е, че след няколко седмици излишъци и без графици, тялото вика да възобнови добрите си навици. Ето защо повечето от нас започват новата година с дълъг списък от цели, които да постигнат, за да се доближат до това, което наричаме „здравословен живот“.
Храната е един от аспектите, който е най-засегнат през декември и много жени са жертви на бързането и отчаянието да поправят за няколко дни онова, което е било развалено от дълги месеци на купони, запои, късни нощи и малко - или нула - спорт. След това се добавят усилията за поставяне на храната в релси, с бурно връщане към тренировъчната рутина. Много от нас изпускат от поглед факта, че „широкият ръкав“ и в двете области (хранене и физическа активност) намалява капацитета ни и че ако не се върнем „на правилния път“ с повишено внимание и организация, най-вероятно в крайна сметка в състояния на разочарование, умора и/или наранявания ... което означава да изоставим всичките си резолюции за Нова година, преди да достигнем втория месец от годината.
И как Пространство за бегачи има за цел да разпространи практиката на здравословен начин на живот чрез бягане, ето някои хранителни съвети за отслабване на излишните килограми, без да жертвате сили, за да се изправите пред първите километри тренировки и да възобновите състезателния сезон.
Първата цел, която трябва да си поставите, е храненето. Колкото и да искаме да свалим килограмите, които сме качили през декември, не бива да забравяме, че всички задачи, които изпълняваме през деня, изискват енергия от тялото ни. Повечето проучвания казват това атлетичните жени се хранят под нуждите си. Променете тази динамика, ще я забелязвате всеки ден.
2.- Изберете храни!
Яденето може да се яде по много начини, и то повече сега с толкова много хранителни предложения. Затова не е изненадващо, че много пъти избираме „празни“ храни, които ни осигуряват много малко хранителни вещества и са пълни с нездравословни добавки. Върнете се към традиционните, пресни и сезонни храни.