Хранителната таблица е инструмент за избор на здравословни храни TAEQ

Хранителната маса, вашият ключов съюзник за водене на здравословен живот

Познаването на хранителната информация и знанието как да се използва ви позволява да правите подходящ избор, да разпознавате хранителните свойства на храните и да сравнявате хранителното съдържание на тези с подобни, бързо и безопасно.

Ето един лесен начин за четене на етикети:

1. Домашни порции и мерки

Това е най-важното поле в хранителната таблица, показва размера на порцията и броя порции, които съдържа продуктовата опаковка. В много случаи продуктът може да съдържа повече от една порция на опаковка, като по това време е важно да се помни, че хранителното съдържание се дава от една порция, а не от общия брой порции, които съдържа опаковката.

2. Енергийно съдържание

Калориите измерват колко енергия допринасяте за порция храна, таблицата „Хранителни факти“ ви казва колко калории има в порция храна и колко от тях идват от мазнини.

3. Хранителни вещества за проследяване на риска

Общите мазнини, наситените мазнини, транс-мазнините, холестеролът и натрият са онези хранителни вещества, които се препоръчват да се консумират в ниски количества, тъй като консумираните в излишък могат да бъдат рискови фактори за хронични незаразни заболявания. Трябва да ядете тези храни, които осигуряват по-малко от 5% от препоръчителната дневна стойност. Изберете тези храни с 0g трансмазнини на порция.

---