Какво можем да ядем, за да възстановим чревната флора - По-добре със здравето

Възстановяването на микробиотата или чревната флора след заболяване като гастроентерит е от съществено значение за постигане на подобрение. За да направите това, трябва да увеличите количеството бактерии в червата. Много хора са изненадани от тази препоръка, защото имат идеята, че всички бактерии са вредни.

Въпреки че има много микроорганизми, които излагат здравето на риск, има много бактерии, които живеят в тялото и са част от баланса на това. Вярно е обаче, че когато нещо го промени, количеството бактерии - например - нараства и причинява здравословни проблеми.

Така наречените Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus bifidus са основни и полезни бактерии за чревната флора. Иvitan, че тези, които вредят на тялото, се размножават и създават проблеми в него.

Какво още, тези бактерии могат да предотвратят заболяване, като раздразнително черво или разширено дебело черво, състояния, които се случват, ако бактериите, които защитават тялото, са оскъдни.

Как да възстановим чревната флора?

Храната играе много важна роля за възстановяване на чревната флора. Докато мнозина го пренебрегват, хранителните вещества и компонентите на много храни са определящи за здравето на червата и храносмилането.

В този конкретен случай е удобно да се консумират пробиотични или ферментирали храни, тъй като съдържат живи култури от бактерии, които подхранват чревната флора. По същия начин трябва да приемате пребиотични храни, които хранят съществуващите добри бактерии.

Сред списъка с препоръчани храни са:

• Плодове
• Зеленчуци
• Корен от джинджифил
• Чист протеин
• Сурови бадеми
• Кайенски пипер на прах
• ябълков оцет

Какво още, препоръчително е да се консумират ферментирали храни. Важно е да включите следните продукти в диетата:

---