Хранителна закуска между храненията, без да напълнявате? Да, може да се направи
ЗДРАВИ МАРСКИ
Аперитивът и закуската съставляват 10% от общата дневна калорична стойност. За да не се развали диетата ни, те трябва да бъдат съставени от здравословни, хранителни и хипокалорични храни
Леките закуски са една от най-разпространените практики, лукс, от който някои не искат да се откажат и на който мнозина не могат да устоят. Шоколадово блокче в средата на сутринта, бира с аперитив преди обяд, няколко унции шоколад или торбичка чипс следобед, тапас преди вечеря. Ако броите, в края на деня сме погълнали много повече калории от препоръчаното; калориен фестивал, който в крайна сметка оказва влияние върху тялото и телесното тегло.
Закуска не, закуска да
Повечето диетолози съветват яжте между храненията в подходящи пропорции, По този начин енергията се доставя на тялото, избягва се задържането на резерви, ускорява се метаболизмът, избягва се да се стига до основните ястия много гладни и следователно приемът се контролира. Нездравословните и неконтролирани закуски обаче не са едно и също като закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда. В първия случай има тенденция многократно да се ядат много калорични варианти, богати на наситени мазнини и захари, като промишлени сладкиши, преработени или пържени картофи и следователно нездравословни.