Хранителна стълба на Dukan или мека диета за отслабване

В Хранителна стълба Dukan Няма редуване на чисти протеини и растителни протеини и планът се изпълнява в продължение на седмици, като всеки ден има свои собствени правила, поради което седмичните цикли ще следват един друг, докато достигнат така желаното справедливо тегло.

С този иновативен хранителен план, колкото повече се спускаме надолу, тази хранителна стълба, толкова повече хранителни стойности съдържат продуктите, които намираме, колкото повече се изкачваме, толкова повече удоволствие съдържат те. Това, което трябва да направим, е да интегрираме тази еволюция в мисловна схема, докато я получим като постоянен и естествен ориентир на диетата, която ни предпазва от възстановяване на загубеното тегло.

хранителна

Мека диета на Дюкан

По този начин, меката диета на Дюкан предлага консумация на храна всеки ден, преминавайки от абсолютно жизнената към чисто приятната, сякаш е стълбище, най-важните храни трябва да бъдат идентифицирани, за да се поддържа теглото, без да се губи здравето. Първите две стъпки са съставени от 100 храни, естествени и разрешени по желание.

Колко тегло се губи с нежната диета на Дюкан

Пиер Дюкан казва, че средната загуба на тегло е била 700 грама на седмица при жените и приблизително един килограм при мъжете, но че намаляването на телесното тегло се случва от понеделник до петък, докато през уикенда се увеличава малко.

Поради това е важно да се вземе като ориентир теглото, посочено от везната в сряда сутринта или, в противен случай, във вторник вечер. Тези резултати се основават на проучване, проведено в продължение на 15 седмици върху извадка от осемдесет души.

Мека диета на Дюкан ден след ден

Понеделник, Чист протеин по желание

По подобен начин на фазата на атака, ние започваме седмицата с ден на чист протеин, ще ядем риба или част от месо или пиле с ниско съдържание на мазнини.

Можете да приемате максимум 800 грама млечни продукти на ден и са разрешени протеинови прахове, както и подправки. Задължително е да се пие литър и половина вода на ден и 20-те минути бързо ходене.