Хранителна пирамида при деца, основата на здравословното хранене
Хранителна пирамида, опознайте я за добра здравословна диета!
Съдържание
Хранителната пирамида
Хранителна пирамида при деца: Хранителните групи обикновено са разположени в пирамидална схема, без да се придава по-голямо значение на една или друга група, групираните храни от един и същ ред във всяка стъпка на храната, изготвянето на меню ще зависи от комбинацията от всички групи, които се появяват в хранителна пирамида.
Идеалната диета на детето трябва да включва повече храни от основа на хранителната пирамида и по-малко от храните, разположени на горните стъпала, обаче, трябва да имате предвид, че няма добри или лоши храни за деца, те могат да ядат всякакви храни, стига да се спазват количествата и порциите.
За оптимално развитие, добрата диета винаги да бъде придружена от физически упражнения, които при децата не е трудно да се включат, тъй като те обикновено винаги искат да играят, бягат и скачат.
Много е важно да вземете предвид някои препоръки за прилагане на хранителна пирамида за деца, например, винаги обучавайте децата на добри хранителни навици, обяснявайте защо трябва да се хранят добре.
Не налагайте ограничителни диети на децата, имайте добър асортимент от здравословни храни у дома като плодове, кисело мляко, шейкове от кисело мляко, зеленчуци, пюрета, готови салати, зърнени храни и пълнозърнест хляб.
Също така привиквайте детето си да се храни семейно, когато е възможно, насърчавайте децата да ходят на пазар и да готвят, избягвайте да ядете, докато гледате телевизия, и никога не наказвайте или награждавайте дете с храна.
Хранителна пирамида при деца и хранителните групи
The хранителна пирамида или хранителна пирамида включва няколко групи храни, които са от съществено значение за пълноценната и ежедневна диета на дете или възрастен, но при децата е много по-важно, защото растежът им ще зависи от включването на всички групи от хранителна пирамида в ежедневната диета.
Секторите на това хранителна пирамида Разделен е на нива, но никоя храна няма по-голяма диетична стойност от друга, защото се намира на по-високи нива на пирамидата.
Нива на хранителната пирамида
Първото ниво: намира се в основата на хранителна пирамида и се състои от всички храни, които са зърнени храни, храни с високи концентрации на въглехидрати, като тестени изделия, ориз, зърнени храни и хляб. Децата трябва да консумират голям брой дневни порции храни, които са в тази стъпка, тоест между 6 и 9 порции на ден, тъй като тези храни са сложни въглехидрати, богати на витамини от група В и Е, фибри, минерали и протеини, те са захари с бавно усвояване, препоръчвани за детска закуска.