Хранителна и здравословна храна за нашите деца

здравословни храни

Нашите деца се нуждаят от здравословна и балансирана диета за своето развитие и растеж. Откакто бяхме деца трябва да се погрижим за диетата им и да им предлагаме по-хранителни и здравословни продукти.

Здравословната диета може да помогне на щастието и бъдещето на нашите деца. Това се потвърждава от проучване, публикувано в списанието BMC Public Health, което също потвърждава, че то е свързано с по-добро самочувствие при децата и по-малко емоционални проблеми. Освен това при непълнолетни на възраст между 2 и 9 години съществува връзка между спазването на здравословните хранителни указания и по-доброто психическо благосъстояние.

8 Хранителни и здравословни храни

Родителите трябва да се опитат децата ни да придобият здравословни навици по отношение на диетата в ранните си години, като по този начин те ще имат по-малък риск да страдат от заболявания като затлъстяване, диабет или някои сърдечно-съдови заболявания. Ще ви насочим 8 храни, които не трябва да липсват в семейната ви диета.

1. Сьомга

Една от най-богатите на здравословни мазнини риби (омега-3 мастни киселини), която помага за понижаване на холестерола. Той е основна храна за мозъка и за нервната система. Съдържа витамин А, който предпазва от инфекции и е от съществено значение за развитието на нервната система. Също така е от съществено значение за усвояването и фиксирането на калция.

2. Какао

Какаото е естествен плод, който след производствен процес се превръща в шоколад. Съдържа калций, фосфати, растителни протеини и минерали. Има много митове около тази храна, но, изненадващо, консумацията й в малки количества има благоприятни ефекти върху здравето, според много експерти. „Има проучвания, които предполагат благоприятните ефекти на какаото върху сърдечно-съдовото здраве на хората, поради високото му съдържание на полифеноли (флавоноиди и процианидини) и ролята му на антиоксидант, антитромбоцитен и противовъзпалителен ефект“, казва Алиша Агилар, професор изследванията на здравните науки на Отворения университет в Каталуния (UOC). Освен това, както препоръчват специалистите, е важно да се консумира чисто, натурално и необработено какао.