Хранителна цел по време на бременност
The хранителна цел Това е препоръка за прием на определени групи храни, за да се отговори на нуждите както на майката, така и на плода. Тези нужди се влияят от ритъма на живот (ако водите заседнал живот или практикувате физически упражнения) и от гестационния период, наред с други.
Вашето тегло преди бременност
Преди да забременеете, трябва да знаете своя индекс на телесна маса (ИТМ), тоест връзката между вашето тегло и височина.
- Ниско тегло на майката: с индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,50.
- Нормално тегло на майката: с индекс на телесна маса (ИТМ) между 18.50 и 25.
- Наднормено тегло при майката: с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 30.
- Затлъстяване при майки: с индекс на телесна маса (ИТМ) между 30 и 45.
- Болестно затлъстяване: с индекс на телесна маса (ИТМ) над 45.
Колко калории трябва да приемам?
В зависимост от групата, към която принадлежите, ще бъде определена хранителната цел: колко трябва да наддавате и калориите, които трябва да консумирате, за да достигнете подходящото тегло.
По принцип жената с нормално тегло се нуждае от допълнителен прием от 150 калории на ден през първия триместър и 350 калории на ден през втория и третия триместър. Но тези цифри варират, ако говорим за жени, които започват бременността си с ниско тегло или със затлъстяване. Когато бременната жена е със затлъстяване, се препоръчва дневната консумация на калории да не надвишава 1800.