Хранителен дневник как да се използва; Обезмаслен; Здравословно хранене
Какво е хранителен дневник? Хранителният дневник е хронологичен списък на всички храни, които човек е ял или пил, симптомите, които е изпитвал, и друга информация. Този тип документ е много полезен, когато вие (или вашето дете):
- ако смятате, че изпитвате симптоми на алергия или непоносимост към храна и не сте сигурни какво причинява проблема.
- да спазвате режим за отслабване
- да следвате всяка диета, която се стреми да подобри здравето
Събраните данни ще бъдат много полезни както за вас, така и за вашия лекар, диетолог-диетолог или диетолог.
Как се използва дневникът на храната?
Изтеглете и отпечатайте шаблона на дневника за храна и използвайте по един лист за всеки ден.
Изтеглете документа безплатно: Хранителен дневник (2099 изтегляния)
Какво трябва да запишете в хранителен дневник?
Всичко, което е изядено и по кое време на деня, трябва да бъде посочено подробно.
- Съставките, които съставляват всяко ястие, консумираните порции или техният еквивалент в грамове или милилитри, доколкото е възможно, на всяка съставка ще бъдат отбелязани.
- Ако ядете преработени храни, запишете списъка на съставките на продукта.
- Витамини, хранителни добавки и лекарства също трябва да бъдат посочени.