Защо е добре да бягате през нощта El Mundo Marca

Влезете във форма

В ежедневния ритъм на натоварените ни графици винаги има място за бягане, без притеснения и с големи предимства за нашето благосъстояние. Нощта принадлежи на бегачите.

защо

Бягането се превърна в една от най-разпространените спортни практики у нас, особено в големите градове. В допълнение към ползите, които има за физическото здраве, се добавят и други предимства, като например да спомогне за изчистване на ума и дори да бъде по-креативен. И често свързваме предимствата на бягането със сутрин или следобед.

Различни проучвания показват това тялото ни има по-голяма предразположеност да използва енергията си през деня. Не винаги обаче можем да посветим това време към други въпроси, които не са задължения, семейни задачи и работни графици, като се налага да отложим бягането до нашите почивни дни или по-късни часове. Накратко, дневният ред командва.

Продължаването на бягане след 19:00 или 20:00 не трябва да променя почивката ни или да ни кара да се чувстваме лишени от енергия, защото адаптивността на човешкото същество е невероятна. Така че просто трябва да продължите да четете, за да откриете кои са основните предимства нощно бягане.

ОСВОБОЖДАВАЙТЕ НАТРУПАНИ НАПРЕЖЕНИЯ ПРЕЗ ДЕНЯ

Усещането за свобода от бягане през нощта е страхотно след тежък ден учене, работа или семейни задължения. От сутринта ежедневието ни принуждава да напускаме дома си рано и да прекарваме дълги часове пред компютъра или да правим дейности, които изискват много концентрация. Всичко това допринася за генериране на напрежение. Какъв по-добър начин да завършите деня, отколкото като излезете, за да разхлабите мускулите и да изчистите съзнанието от шума?

АКУМУЛАЦИЯ НА ЕНЕРГИЯ И ПО-ВИСОКА ЕФЕКТИВНОСТ

Точно, до последния час от деня, тялото ни е по-подготвено да извършва интензивни физически упражнения главно поради факта, че ще е ял четири или пет пъти на ден. Първите часове на деня изискват енергията ни да бъде фокусирана главно върху мозъчната дейност. Нощем обаче тази енергия ще се натрупва в тялото - благодарение на адекватния прием на хранителни вещества - и ще бъде идеалното да излезете на бягане и дори да изгорите тези допълнителни калории.