Храните, които трябва да избягвате, за да избягате от промените в нервната система - Елена Видал
Потънах в четене на нервната система от седмици, книги, списания, документални филми и т.н., всички те са съгласни, че разстройства като пристрастявания, на безпокойство и паническа атака, на анорексия Y. булимия, на депресия, на безсъние, на агресивност, на детска хиперактивност са свързани с различни дисбаланси, свързани с диетата като хипогликемия, на добавки в храната, на хранителни алергии вълни недостатъци хранителни.
Темата толкова ме очарова и ми се стори толкова важна и уместна, че реших да напиша тази публикация, давайки 4-те най-важни мазки на тези храни, които трябва да ИЗБЯГВАМЕ „незабавно“ от живота си. Наистина е много важно да знаем какви храни приемаме с главата надолу, тъй като те значително ще повлияят на нашето физическо и психическо състояние.
Но трябва също да ви кажа, че промените в нервната система трябва да се разглеждат от глобална гледна точка, това е малко по-сложно от простото спазване на здравословна и балансирана диета, което разбира се ще ни помогне много, но има много други фактори, които влияят на тази система в нервната система и които също ни означават някои специфични насоки, които да следваме в диетата си:
- Хормонална система(тироксин, кортизол, естрогени и др.)
- Храносмилателната система: черво. Например, по-голямата част от серотонина се произвежда в червата. Поддържането на чревната микробиота в добро състояние е много важно за поддържане на баланса на нервната система.
- Токсичен Преди каквато и да е промяна на нервната система, трябва да помислим за a пречистване лек. Някои токсини като тежки метали или пестициди са силно ангажирани с влошаването на нервната система.
- The стресхронична е тясно свързана с имуносупресия и нарушения на нервната система.
- Физически упражнения: Многобройни проучвания показват, че редовните упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото психотерапията в случаи на депресия. Освен това упражненията намаляват симптомите на тревожност.