Храни за здрава кожа
Какво можем да ядем, за да имаме идеална кожа отвътре и отвън? Ето пет храни, които работят по-добре от козметиката
A здрава кожа Много е важно за хубаво лице и затова обичаме да се грижим за него, както заслужава. Козметиката е най-добрият ни съюзник да го направим, но знаете ли, че а добро хранене може да ви помогне да покажете a здрава и красива кожа?
The храна те влияят на тялото ни много повече, отколкото си мислим. Благодарение на техния принос се появи това, което познаваме като нутрикозметика. Това се основава на използването на напълно естествени хранителни добавки, които действат отвътре, осигурявайки всички витамини, необходими за нашата кожа.
Но освен тези аксесоари има и други естествени и здравословни трикове за нашето лице, И те също са много прости! Само един разнообразна диета с ниско съдържание на бързо абсорбиращи се въглехидрати и богато на витамини, пийте поне 1,5 литра вода на ден и спя около осем часа ежедневно, лесно, нали? Ако го допълним с едно къмадекватно хранене, Готово е. Открийте нашия списък!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Храна за кожата: Зехтин
Че той зехтин добре е нищо ново Сякаш ползите от „течното злато“ са малко, тук откриваме още една. Маслото помага регенерация и защита на вашата кожа, Това се дължи на богатството им през омега мастни киселини.
Но наистина ли познаваме мастни киселини? В тях има различни семейства в зависимост от химическата им формула. Наситените мастни киселини са най-малко препоръчителни, тъй като те са устойчиви на разграждането на мазнините под въздействието на въздух или светлина и обикновено са твърди при стайна температура.
От своя страна ненаситените се делят на мононенаситени и полиненаситени. Последните съдържат известното незаменими мастни киселини, тоест тези, които тялото ни не произвежда, но които са еднакво незаменим за правилното му функциониране: омега 3 и омега 6 (от съществено значение за растежа и целостта на кожата, наред с други полезни функции).
Но освен това зехтинът е богат и на витамини Е и К, два първокласни антиоксиданта, които помагат за подмладяване на тена. Хидратиращите и антиоксидантните му свойства го правят съществена добавка към храненията и се препоръчва да се консумират три до четири чаени лъжички на ден. Как да го погълнем? Най-добрата форма е сурова, например в салати.
В рамките на маслата победителят е екстра върджин зехтин тъй като съдържа по-висока степен на полифеноли, които са отговорни за борбата срещу клетъчното окисление.