Храни за здрава кожа на север от Кастилия
Испанската дерматологична академия ви дава ключовете за предотвратяване на заболявания
Всички знаем, че храненето и здравословните навици оказват влияние върху кожата, основният „доносник“ на болестите. Следователно Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV) иска да оповести важността на тази тема и колко е уместно да се спазва адекватна диета, за да има здравословен живот както за дермата, така и за здравето.
Както д-р Палома Корнехо потвърждава, в допълнение към своята превантивна роля, диетата може да промени хода на някои заболявания като акне, псориазис, атопичен дерматит и др.
Дерматологът уверява, че спазването на много лесни навици всеки ден може да предотврати много изненади: „По принцип ежедневната ни грижа за кожата трябва да отговаря на три основни стълба: хидратация, хранене на здравословни храни и правилно елиминиране на токсините“.
Това също обяснява, че по отношение на хидратацията трябва да поглъщаме достатъчно количество вода, за да поддържаме кожата хидратирана. По този начин той уточнява, че приемът трябва да е чест през целия ден, за да се избегне дехидратация, която е толкова вредна за всички органи и особено за кожата.
По този начин д-р Корнехо уверява, че „стресът, излагането на слънце, високите температури, упражненията или прекомерното изпотяване могат да увеличат изискванията за консумация на вода“.
Храна срещу специфични заболявания
Атопичен дерматит. Експертът от AEDV също обяснява, че за да имаме адекватно хранене, което е от полза за кожата ни, трябва да ядем храни, богати на витамини, минерали и незаменими мастни киселини като Омега 3, присъстващи в мазна риба и други храни. Това е много важно при атопичен дерматит. Плодовете и зеленчуците са основните източници на витамини и минерали, уточнява той.
Клетъчно обновяване. Той също така препоръчва да обърнем внимание на витамините от комплекса В, които участват в доброто състояние на кожата и в процесите на обновяване на клетките. Те се намират в повечето храни от растителен произход: зеленчуци, пресни плодове, ядки, зърнени храни, бобови растения, бирена мая; а в тези от животински произход: постно месо, риба и миди, яйца и млечни продукти.
Фолиевата киселина или витамин В9 са свързани с обновяването на клетките и се намират главно в зелени листни зеленчуци, бобови растения, разнообразни плодове, обогатени зърнени закуски, черен дроб и бирена мая.