Храни за здрава коса - по-добре със здравето
Здравата и красива коса е резултат, наред с други грижи, на здравословна и балансирана диета. Недостигът на хранителни вещества може да причини проблеми като сухота, чупливост, липса на блясък, прекомерна загуба на коса и пърхот. Ако забележите, че има някой от тези проблеми, трябва да започнете да следите диетата си, защото с течение на времето ще се появят и останалите симптоми.
След това ще ви изброим серия от храни, чиято консумация насърчава здравата коса. Те са лесни и евтини за получаване. Освен това не струва нищо, ако ги включите в диетата.
Трябва обаче да посочим това, макар и препоръчително, тези храни сами по себе си не са лечение. За правилната диагностика и лечение на проблеми с косата, трябва да се консултирате с вашия дерматолог.
Храни за здрава коса
1. Храни, богати на протеини
Основният състав на косата е протеинът. Затова трябва да сме сигурни, че това хранително вещество присъства в ежедневната ни диета. Ще разберете това трябва да включите повече протеин, когато косата ви изглежда суха, чуплива и слаба. Диетите с ниско съдържание на протеини често карат косата да пада и да расте обратно късно. Протеиновите храни са: пилешко, пуешко, риба, яйца, мляко, сирене. Ако търсите по-вегетарианска диета, бобовите растения и ядките са добър ресурс за протеини.
2. Зелени зеленчуци
The анемия тя е основната причина за загуба на коса и се появява, когато не консумираме достатъчно желязо. Косменият фоликул и коренът се хранят с хранителни вещества от кръвта. Ако фоликулът не получи необходимото количество желязо, косата не расте както трябва и става много слаба, което улеснява падането. Правилните продукти за получаване на това хранително вещество са: маруля, броколи, манголд, спанак и др.
3. Цитрусови
Тъй като желязото е толкова необходимо за здравата коса, витамин С винаги трябва да придружава нашата диета. Този витамин аПомага за подобряване на усвояването на желязо. Нещо жизненоважно за правилното използване на хранителното вещество. Този витамин също помага производство на колаген, един от основните компоненти на косата. Най-добрите храни са плодовете, въпреки че има зеленчуци, които също са богати на витамин С: папая, къпини, гуави, киви, портокали, лимони, грейпфрути и т.н.