Храни за придобиване на зрение Elix Здраве и благосъстояние
Ние сме от тези, които смятат, че във фразата има много истина "Ние сме това, което ядем". Чрез добра диета можем да насърчим превенцията на заболявания от всякакъв вид, да повишим качеството на нашето здраве като цяло и да повишим нивото на енергия, за да водим по-активен живот.
От друга страна, настоящата диета, богата на храни с лошо хранително качество и висока калорийна плътност, не осигурява оптимално хранене, което благоприятства естественото здравословно състояние на организма.
Какво можем да направим, за да спечелим здраве чрез диетата си? Има три основни стълба, които трябва да бъдат изпълнени при здравословна диета и те са валидни за всички хора: това е така естествено, подхранващо и противовъзпалително.
- Избягвайте преработените храни, доколкото е възможно.
- Потърсете хранителни, но нискокалорични варианти, ако няма да правите източване на енергия през деня.
- Избягвайте продукти, които насърчават възпалението като месо и млечни мазнини.
Що се отнася до здравето на очите ни, има и някои храни, които ще ни помогнат да защитим зрението си и да спрем промени, които водят до някои от най-често срещаните очни заболявания като AMD, катаракта или диабетна ретинопатия.
Храните, които най-много благоприятстват зрението ни, са антиоксиданти, както витамини, естествени пигменти, минерали и т.н. ..., които неутрализират свободните радикали: молекули, които реагират и причиняват нежелани промени в нашите клетки.
Бърз трик, за да разберем дали това, което ще ядем, е полезно за здравето на очите ни, е да видим интензивността на цвета на съставките. В храните от растителен произход можем да свържем интензивността на техния цвят с количеството пигменти, което те имат: тези с най-интензивен цвят, зелен, жълт, оранжев или червен, имат по-полезни пигменти и витамини. По този начин, колкото по-цветно е ястието, толкова по-полезно ще бъде за вашето здраве.
Сред изключителните храни, които се грижат за нашата визия, откриваме:
Портокалът
Източник на витамин С, помага за предотвратяване или забавяне на процесите на катаракта и AMD. Също така съдържа каротеноиди с активност на провитамин А (алфа-каротин, ß-каротин, криптоксантин), които играят роля в превенцията на рака и спомагат за поддържането на здравето на малките кръвоносни съдове на ретината. Кората му съдържа периличен алкохол, който помага да се предпази от слънцето и различни видове рак. Също така съдържа флавоноиди, естествени пигменти с висока антиоксидантна сила. Има доказателства, че витамин С също помага за понижаване на вътреочното налягане, един от предразполагащите фактори за глаукома. Други: лимон и домат.