Храни за повишаване на имунната система на децата

Всички ние осъзнаваме важността на a балансирана диета при деца . Въпреки че правим всичко възможно, за да отговорим на хранителните нужди на нашите деца, трябва да гарантираме, че включваме енергийни храни, които съдържат витамини и хранителни вещества, които помагат за подобряване на имунната им система.

Поради настоящите национални непредвидени обстоятелства, причинени от коронавирус и към нуждите на най-малките, в следващата статия от Мариела Оданте, диетолог от Международна клиника, ние ще ви дадем списък с храни, които ще повишат имунитета на децата ви така че те да са готови да се борят с всяка болест.

Зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са задължителни за вашето растящо дете. Това са храни, които повишават имунитета и подпомагат възстановяването на ДНК. Те съдържат важни антиоксиданти, които помагат за изграждането на имунната система при децата.

Например спанакът и броколите са източници богата на желязо, фолиева киселина и цинк . Те също така осигуряват много следи от витамини. Трябва да убедите детето си да изяде всички зеленчуци и по този начин да укрепи имунната му система.

Можете да давате на детето зеленчуци в различни форми, от сурови до печени, варени или сотирани.

повишаване

Бадеми

Бадемите са пълни с витамин Е и манган, силно дуо, което повишава имунната система и повишава активността на клетките, за да убие всеки вирус. Много деца обичат да ги ядат сами като закуски, но има много различни начини да ги включите в диетата на вашето дете, например в смути или с овесени ядки.

Орехи

Орехите имат омега-3, които са здравословни мастни киселини, които са полезни за вашите деца в много отношения. Омега-3 помага на организма да се бори с болестите и да намали броя на респираторните инфекции при децата.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа полезни микроби, наречени пробиотици. Може би вече знаете, че тези същества живеят в червата ви и могат да подобрят начина, по който тялото ви абсорбира храната. Пробиотиците в киселото мляко повишават имунната система при децата и помагат на тялото ви да се бори с болестите.

Едно проучване установи, че децата, които пият кисело мляко, са с 19% по-нисък риск от настинки, ушни инфекции и стрептокок в гърлото. Какъв вид кисело мляко трябва да имате? Потърсете марки, които казват, че съдържат пробиотици или живи култури, както и тези с ниско съдържание на захар.