Храни за отказване от тютюнопушенето

Пушенето е вредно за вашето здраве. Никой не се съмнява. Един от ключовете за отказване е храненето. Открийте в тази публикация най-добрите и най-лошите храни, за да забравите за тютюна завинаги.

Знаете ли, че тютюнопушенето е свързано с повече от двадесет и пет заболявания и е отговорно за 85% от случаите на рак на белия дроб?

През 2012 г. в Испания 60 456 души са починали от заболявания, свързани с консумацията на тютюн, 15% от смъртните случаи, регистрирани в цялата страна.

Тютюнопушенето намалява продължителността на живота средно с 10 години, според проучване, което проследява повече от 35 000 души в продължение на 50 години във Великобритания. Тези рискове обаче могат да бъдат намалени чрез пълно отказване от употребата на тютюн. Ползите са по-големи, когато е оставено преди това.

Пушенето е вредно за вашето здраве, без съмнение. Отказът не е лесна задача и ако добавим към него страха от напълняване, опитът се изоставя. Ето защо по-долу ще ви дадем насоките, така че да е по-поносимо да го оставите и да не дебелите в опита.

Съвети за отказване от тютюнопушенето:

Задайте дата.
Търсете подкрепата на хората около вас.
Премахнете всичко, свързано с пушенето: цигари, запалки, пепелници.
Пълно въздържание, нито една цигара повече.
Бъдете заети.
Използвайте мобилни приложения, които могат да ви помогнат да откажете цигарите. Респирап, например, това е пълна 4-седмична програма, изготвена от Испанската асоциация срещу рака.
спестете всички пари, които не харчите за закупуване на тютюн и глезене.

Хранителни съвети за избягване на напълняване при отказване от тютюнопушенето:

Важно е да не променяте лош навик, като отказването от тютюнопушенето, за много нездравословен: ядене много и лошо. Спазването на правилното хранително поведение е чудесен съюзник за бившите пушачи.