Храни, които ви помагат да се борите със стреса - По-добре със здравето
Има храни, които ви помагат да се борите със стреса. Благодарение на неговия състав и хранителни вещества можем да прибегнем до различни естествени, вкусни и здравословни предложения, с които да подобрим настроението си.
Ако има едно нещо, което всички знаем, то е, че справянето с това психологично състояние не е лесно. Стресът влияе върху тялото и здравето ни, както и върху стила ни на мислене: той става по-негативен, натрапчив и повтарящ се. По този начин, когато управляваме тези състояния, трябва да използваме мултидисциплинарен подход.
Трябва да се научите да „мислите по-добре“. Прилагането на по-обмислени, спокойни и внимателни подходи несъмнено ще избегне преминаването към автоматичен пилот., като по този начин попада в онези бездни, обитавани от стрес и безпокойство.
По същия начин, трябва да започнем и нови житейски навици. Установяването на приоритети, грижата за графиците ни за почивка и спазването на диетата ни, несъмнено ще ни позволи да възприемем положителни промени.
От друга страна, въпреки че е вярно, че има определени храни, способни да подобрят настроението, никога не трябва да пренебрегваме професионалната помощ.
Стресът е онзи враг, който замъглява всичко, който променя всичко и който може да ни накара да загубим здравето си. Поискането на клинична помощ в много случаи е най-добрият вариант.
Нека обаче видим какви хранителни предложения могат да ни помогнат да допълним тази стратегия за намаляване на стреса.
Какво ни казва науката за храните, които ви помагат да се борите със стреса
Може ли диетата ни да подобри настроението ни и да намали стреса? Отговорът има нюанси. На първо място, трябва да сме наясно, че диетата не само влияе върху здравето ни, но и върху психологическото ни благосъстояние.
Следователно има храни, които, макар и здравословни, не създават никакво подобрение при условия на стрес. въпреки това, има и други варианти, при които науката е показала, че наистина някои храни имат терапевтични добродетели за подобряване (не напълно намаляване) стрес състояния.
Както ни обясняват чрез проучвания като това, проведено в университета в Корк, Ирландия, естествените продукти, богати на фибри, са например тези, които имат най-положителни ефекти. Нека видим обаче какви други храни ви помагат да се борите със стреса.
Зелен чай
Университетът в Базел проведе проучване през 2017 г., където показа това зеленият чай е подходящ за намаляване на състоянията на тревожност и стрес.
Тази натурална напитка съдържа мощни антиоксиданти като полифеноли, флавоноиди и катехини. Всички тези антиоксиданти могат да медиират по-положително настроение, поради успокояващия им ефект върху ума и тялото. Положителните ефекти на зеления чай са по-често сред хората, които не пият алкохол и не пушат.
Боровинки
Боровинките съдържат много антиоксиданти. По същия начин високото му съдържание на витамини С и витамин Е, заедно с минерали като магнезий и манган, също може да бъде много ефективно за подобряване на нашето благосъстояние и намаляване на стреса.