Храни за контрол на псориазис препоръки - По-добре със здравето

Псориазисът е състояние на кожата, което засяга приблизително 2% от населението на света. Основният му симптом е раздразнена и зачервена кожа с белезникави петна. Сега, какво можем да направим, за да сведем до минимум тези симптоми? Възможно ли е да се храните на диета за контрол на псориазис?

да, добре, промяната на хранителните навици няма да излекува състоянието, това може да помогне за намаляване на наличието на симптоми. Поради тази причина по-долу ще ви представим онези храни, които са разрешени и забранени, които биха могли да предотвратят обострянето на симптомите ви.

Как да контролираме псориазиса и връзката му с диетата

Проучване, публикувано през май 2017 г. в Dermatologic Therapy, анализира диетичните основи на повече от 1200 членове на Националната фондация за псориазис. Резултатите разкриха това някои храни като че ли усилват симптомите на псориазис, докато други ги минимизират или потискат.

По принцип повечето от интервюираните спазват диета:

• Без глутен.
• С малко или никаква консумация на алкохол.
• С увеличаване на консумацията на зеленчуци и витамин D.

От друга страна, голям процент от изследваните пациенти съобщават, че са спазвали диета за контрол на псориазиса доста успешно. Сред споменатите се открояват езическата диета, веганската диета, палео диетата и в по-малка степен средиземноморската, вегетарианска, безглутенова и нисковъглехидратна/високобелтъчна диета.

Препоръчителни храни за контрол на псориазис

След това ще ви представим списък с храни, които могат да ви помогнат да контролирате псориазис въз основа на диетичните препоръки, публикувани в списанието JAMA Dermatology.

1. Зеленчуци и плодове

Тези храни осигуряват основни хранителни вещества в диетата за контрол на псориазис, като витамин А или бета-каротин, антиоксиданти и минерали като цинк, селен и магнезий. Някои зеленчуци и плодове, които трябва да включите в ежедневната си диета, са:

• Морков.
• Пипер.
• Тиква.
• Спанак.
• Броколи.
• Авокадо.
• Кайсии.
• Манго.
• Малини.
• Боровинки.
• Къпини.

2. Омега-3 за контрол на псориазис

Омега-3 мастните киселини са известни със своя противовъзпалителен ефект, според проучване, публикувано в International Journal of Molecular Sciences. Не се колебайте да включите храни, богати на този компонент, във вашата диета. Сред тях можем да намерим:

3. Цели храни

Приемът на фибри и пробиотици е изключително важен. Ако искате тялото да усвоява правилно хранителните вещества, трябва да поддържате добро чревно здраве.

По този начин препоръчваме това изберете пълноценни храни пред тези, приготвени с обикновено брашно. Те осигуряват по-голямо количество фибри, като същевременно са интересен източник на минерали.

Консумирайте редовно ориз, пшеница, просо, овес и техните производни, като брашно и хляб. Какво още, можете да включите кефир и кисело мляко в менюто си, поради тяхното пробиотично съдържание.

4. Витамин D

Някои изследвания стигат до заключението, че консумацията на витамин D може да бъде от полза за контролиране на възпалителни заболявания като псориазис. Ами ако включите в диетата си храни като мазна риба, яйца и слънчогледови семки?

---