4 упражнения за укрепване на гърба ТЕЛВА
Уморени ли сте от болки в гърба, причинени от лошата ви стойка всеки ден? Предлагаме едни от най-добрите TRX упражнения от ръката на актрисата Марта Нието и фитнес експертите, за да укрепим тази област и да я разтегнем, за да я направим ежедневно гъвкава и без резки. Упражнявайте ги във фитнеса или у дома с помощта на оборудване за тренировка на окачване и ще станете фен. F Подайте най-добрите упражнения и разтягания, за да работите по гръб във видео!
4 упражнения за укрепване на гърба ви с Марта Нието
Ако наскоро ви казахме някои от най-ефективните упражнения за отслабване от ръката на актрисата и учител по йога Марта Нието Y. Raъl Escobar, фитнес мениджър на Холмс Плейс на Ледения дворец, и а експресно обучение за постигане на плосък корем като скала, днес посвещаваме нашия видеоклип на обучение към гърба, да онази област, която натрупва толкова много болка поради лоши пози всеки ден и докато спиш така че да го разтягате и да го работите след няколко минути на ден, за да го укрепите. Правим го с TRX упражнения или тренировка за окачване във фитнеса, но можете да го направите и у дома с някои въжета и еластичното оборудване, което ви подхожда най-добре.
The обучение че ние ви показваме, че работите в горната и долната част на гърба, въпреки че те засягат гръбната и шийната част и раменете, така че те ще се превърнат в най-добрите ви съюзници за мускулен дискомфорт или за тези, получени от лоши пози пред компютъра, когато спите, от прекарването на много време в изправяне. и най-хубавото е, че са много прости.