Храни за избягване на крампи ДНК Куба - здраве
- Международен
- Колумбия
- Мексико
- САЩ
- Никарагуа
- Венецуела
- Видеоклипове
- Куба новини
- COVID-19
- Флорида
- Човешки права
- Цифрови права
- Lgbt
- Недостиг в Куба
- Трафик на лекари
- Култура
- спорт
Препоръчва се
Пуснете тази статия
Спазмите са мускулни болки, които не могат да се предвидят и са причинени от лоша стойка, компресия на нерви или напрежение. Спазмите също могат да бъдат свързани с липса на хранителни вещества, но има някои храни, богати на хранителни вещества, които да ги предотвратят или лекуват.
Спазмите са силни мускулни контракции, които се появяват с бързи изблици, навсякъде в тялото, въпреки че се случват най-вече крампи на краката. The причини за мускулни крампи Най-често срещаните са: прекомерна употреба на мускули, метаболитни нарушения, дехидратация, напрежение или повтарящи се движения.
ХРАНИЩЕ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА КРАМПОВЕ
Калций: Това е полезно за мускулите и костите, включително сърцето, кръвоносните съдове и червата. Консумирането на храни с калций като мляко, кисело мляко, ядки и семена може да намали вероятността от спазми.
Натрий: Някои храни с натрий като сирене, цвекло, целина и маслини се намесват и поддържат генерирането на нервни импулси и свиване на мускулите.
Калий: Той е жизненоважен за функцията на нервната система и мускулите; Хранителните източници, богати на калий, включват банани, авокадо, картофи, млечни продукти и риба.
Магнезий: Ядки, семена, пълнозърнести храни, сушени плодове и какао са някои от храните, богати на магнезий, които могат да помогнат за предотвратяване на спазми и се използват за свиване и отпускане на мускулите.
ХРАНИ ЗА МУСКУЛНИ КРЪМПОВЕ
Банани: Те са добър източник на калий, магнезий и калций, хранителни вещества, необходими за облекчаване на мускулните крампи.