Храни за борба с отпуснатия колаген
Когато еластинът, отговорен за осигуряването на еластичност на нашата кожа и колагенът, отговорен за осигуряването на устойчивост, намалява, настъпва отпуснатост на тялото. Нашата кожа и мускулна тъкан губят тонус и твърдост. Добрата новина е, че има различни методи за борба с отпуснатостта и идеалното е да се предотврати отвътре навън с храни, които помагат да се предотврати или забави тази ситуация, да се открият какви са те.
Укрепваща диета за борба с отпускането на тялото
В седмичната си диета за тонизиране и дефиниране трябва да включите протеин в 5-те си хранения, за да сте сигурни, че хормонът на растежа улеснява увеличаването на мускулната маса. Не ви е удобно да надвишавате 1-1,2 g/kg тегло на ден.
В допълнение към консумацията на следните храни за придобиване на твърдост, за тонизиране и изгаряне на мазнини, удобно е да следвате рутинно тонизиране на мускулите, подходящо за вашата физическа форма.
Храни за борба с увисването
1 - Ядки
Бадеми, орехи, лешници, ... Ядките са богати на антиоксиданти, които осигуряват еластичност на тялото ви. Проучване на Университета в Барселона установи, че консумацията на ядки помага да се възвърне тонуса на кожата, забавяйки окисляването на клетките и помагайки на епидермиса да бъде по-еластичен, като същевременно се избягва възпалението. Вземете по шепа всеки ден като лека закуска, ако искате да подобрите отпуснатостта си или да забавите появата му.
2 - Черно грозде
Ресвератролът е мощен антиоксидант от растителен произход, който се намира в кожата на черното грозде и в по-малка степен в стафидите, мъстта, другото прясно грозде и червеното вино. Предотвратява преждевременното стареене на кожата и заедно с това отпускането й. Учени от университета в Улм демонстрират, че ресвератролът инхибира пролиферацията на мастните клетки и активира сиртуини, противовъзпалителни и анти-стареещи ензими.
3 - Сьомга
Това е синята риба с най-голямо количество омега 3 мастни киселини. Благоприятната мазнина повишава гладкостта на кожата, като същевременно предпазва от атопична сенсибилизация и други видове дерматологични алергии или псориазис. Ако предпочитате друга синя риба, можете също да консумирате риба тон, скумрия или сардини.
4 - Червено и бяло месо
Благодарение на своите протеини с висока биологична стойност, те поддържат мускулната система в тонус, като същевременно подпомагат развитието на мускулна маса, като по този начин предотвратяват проявата на отпуснатост. Винаги избирайте постно месо, тоест онези, чието съдържание на мазнини не надвишава 10%, като пилешко, пуешко или заешко. Ако изберете телешко, изберете филе, вакуум или филе и свинско месо, филе, плешка или филе.