Храни за борба с грипа и настинките Грижа за възрастните хора

Когато температурите спаднат, сме склонни да прекарваме повече време на закрито и около други хора, които могат да ни предадат вирусите, причиняващи настинки и грип. Добрата диета може да ни помогне да укрепим имунната система, за да не се заразим или да облекчим симптомите и да избегнем усложнения, ако вече сме заразили вируса.

Как да се борим с настинката и грипа с храна?

Храната се счита за мощно природно лекарство, но също така ще е необходимо да почивате достатъчно часове и да избягвате стреса. Важно е да посетите лекар, когато грипът засяга възрастните хора, тъй като те са по-склонни към усложнения. Трябва да посетите лекар, ако имате много висока температура, болка, в случай на постоянна кашлица или когато симптомите не се подобрят или влошат.

Тялото се нуждае от всички ресурси за борба с болестта, така че тя трябва да бъде осигурена качествени, хранителни, плътни храни, които са лесни за смилане. Необходимо е да се избягват обилни ястия в излишък, както и тези, богати на животински мазни храни, колбаси, закуски, индустриални сосове, ... лека диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци ще бъде по-лесно смилаемо и ще ни помогне да се възстановим преди симптомите.

Диетолозите препоръчват да се поддържа здравословна и балансирана диета, но кои от всички храни са най-добрите за борба с настинките и грипа? Нека да видим някои по-долу.

Чесън

борба
Чесънът има антивирусни и антибактериални свойства това може да ви помогне да сте здрави. Мога да помогна борба с кашлица, настинки и синузит. Пресен чесън и суров Той е този, който носи повече ползи за здравето, въпреки че повечето от свойствата му се запазват, ако го накълцате или изцедите. Вземете 1 или 2 скилидки чесън на ден като превантивна мярка и една скилидка чесън 3-4 пъти на ден в случай на остра инфекция. Ако не харесвате вкуса му, потърсете го в капсули, които осигуряват дневна доза от четири до осем 8 mg алицин, ключов компонент в чесъна с мощни антибактериални свойства. Също така лукът и празът съдържат алицин.

Внимателен: чесънът в големи количества може да има ефект на разреждане на кръвта.

Лукът

Лукът, подобно на чесъна, за да поддържа свойствата си максимално, трябва да се консумира суров. Лукът е най-богатата храна в кверцетин, а противовъзпалително, антиоксидантно и естествено антибиотично средство. Можете да го ядете в салати или да си приготвите луков сироп и мед.

Чесънът и лукът са отхрачващи средства използвани като традиционни средства за разтваряне на слуз. Много хора оставят лук, разрязан наполовина на нощното шкафче, когато са болни, за да вдишат ароматите му.

Подправки и ароматни билки

Облечете зимни салати с карамфил, канела, черен пипер, чили и джинджифил Това ще ни загрее, ще помогне за изпотяване и отхрачване и ще помогне за премахването на бактериите.

The ароматни билки и подправки, най-препоръчителни по време на грип са мента, кимион, анасон, мащерка, целина, розмарин, риган и босилек. Те могат да се използват за подправяне на рецепти и са добри заместители на солта за тези, които трябва да избягват консумацията на сол в диетата си.

Джинджифил

Джинджифилът е корен с пикантен аромат, който помага за разграждането на храчките, като по този начин прочиства дихателното дърво и облекчава симптомите на задръствания. Джинджифилът може да се приема пресен, в чайове или приготвен с храна. Предлага се и в капсули и можете да приемате 250 до 500 mg до три пъти на ден.

При грип пригответе тази инфузия: нарязвате супена лъжица пресен джинджифил и го добавяте към чаша вряща вода. Можете да добавите мед и малко лимон. Джинджифилът ще ви помогне да се почувствате по-добре за вашето аналгетични, антипиретични и антибактериални свойства.