Правилна диета за здрави зъби - Стоматологична клиника
Правилно хранене за здрави зъби
Храната и здравето на устата ни вървят ръка за ръка.
В допълнение към важността на хигиената, за да поддържаме зъбите си здрави, a добра и правилна диета.
Има храни, които поради естествения си състав, допринасят за насърчаване на здравето и доброто състояние на нашите зъби и венци, в допълнение към борбата с бактериите, които се натрупват и образуването на зъбна плака.
Тези храни са тези богата на витамин С, А, калций и флуорид.
The Витамин Ц Намираме го особено в плодове, като лимон, портокал, грейпфрут, киви и ягоди. Те ни помагат да поддържаме венците здрави и да предотвратяваме инфекции като генгивит и пародонтоза.
Но внимавайте! Не е нужно да злоупотребяваме с цитрусовите плодове, тъй като те съдържат голямо количество киселини, които могат да увредят емайла, отслабвайки и правейки ги по-податливи на развитие на кухини и износване.
The калций това е друг звезден елемент за поддържане на здрави и здрави зъби. Благодарение на калция, a адекватна минерализация на максиларните кости.
Калцият се съдържа в храни от животински произход, като напр мляко и всички негови млечни производни. Но ако сте вегетарианец или веган, не се притеснявайте, можете също да намерите калций в храните от растителен произход като бадеми сред другите ядки.
Да, именно! За да асимилира тялото ви калций в храносмилателните процеси, трябва да осигурите достатъчно количество Витамин D който е отговорен за синтеза на калций. Една от храните, които осигуряват най-много витамин D, са яйцата, колко богат!
Друго важно хранително вещество е магнезий, че ще го въведете в зародиш на зърнени култури като пшеница, а също и в млечни продукти. Може да е препоръчително да се вземе допълнителна доза магнезий въз основа на добавки, за да се осигури на тялото препоръчителната дневна доза.