Здравето Според науката 4-те начина за прекратяване на задържането на течности
Чувствате ли се подути?
Диетирате и спортувате непрекъснато, но няма начин да загубите тези няколко излишни килограма. Може да е разочароващо. Ние ви помагаме да го разрешите
Има необяснимата загадка за качване на тегло през нощта. Чувствате подуване в краката и глезените, растежа на коремния периметър и наличие на фовея (Ако натиснете здраво кожата с пръст, ще забележите увисване, което остава за няколко минути или секунди, след като го премахнете). Тези симптом са това, което чувстваш, когато страдаш a оток.
Не се страхувайте, успокойте се. Може би не го познавате с това име, защото ние го наричаме популярно "задържане на течности". Това е прекомерно натрупване в тъканите и неговите причини варират от проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност или бъбречни и чернодробни заболявания. Както добре това може да се случи без причина и се нарича идиопатична циклична.
4-минутната рутина за наистина отслабване
Мога да бъде много разочароващо когато прекарвате цял ден в рязане на калории и продължавате да виждате цифрите на кантара да продължават да се покачват. За да ви помогнат да се отървете от тези килограми, които ви карат да се чувствате подути, има специалисти, с които „Профилактика“ е говорила, така че това, което правите лесно и безопасно. Забравете за допълнителния H2O в тялото ви.
Забравете солта точно сега
Вие ли сте от тези, които не могат да живеят без него? Може би искате научи се да бъдеш малко по-скромен на вашите чинии. Ти трябва избягвайте храни, богати на тази съставка на всяка цена. Яденето на разнообразна диета от пресни продукти и избягването на големи количества сол, присъстваща в храни като колбаси, сосове, дресинги, пуканки и някои сирена, особено Рокфор, е от ключово значение.
От съществено значение е да не пиете повече от четири литра вода на ден, за да избегнете задържането на течности
Някои хора са по-чувствителни от други. И така, как да разберете дали ви засяга повече и задържате много течност? BonnieTaub-Dix, диетолог препоръчва погледнете пръстите си около час след ядене на нещо с високо съдържание на натрий. Пръстените ви (ако сте облечени) оставят ли следа или се чувстват леко възпалени? Ако забележите подуване, това може да е знак, че сте чувствителни към солта.
Кажете захар чао и здравей на спорта
По същия начин, по който трябва да се избегне храни, богати на захари като десерти, сладкиши или бързо хранене, наред с други, оттогава излишъкът от глюкоза носи вода чрез осмоза и благоприятства задържането му в тялото.