Храни Спрете пушенето, като се опирате на тези храни
Отнема много воля, но има някои инструменти, които могат да ни помогнат, включително хранене. Това са най-добрите, за да не се провали в опита
Умора, липса на апетит, задух, пресипналост, сутрешна бронхиална кашлица, пожълтяване на зъбите, болка в гърдите ... Симптомите, които винаги придружават симптомите, са добре известни. запалени пушачи. Списък на ефектите, които в крайна сметка могат да доведат до здравословни проблеми, които са много по-опасни и тревожни за пациента.
Трябва да се избягват продукти, богати на мазнини: преработено месо, млечни или индустриални сладкиши
През последните години тези знания подтикнаха милиони хора да оставят настрана порок, вреден като тютюна, който изисква помощта на такива ценни качества като усилия, постоянство или постоянство. воля да извършва. въпреки това, хранене Той може да бъде и верен съюзник по време на битката срещу никотина. Какви съставки трябва да включим в диетата си, за да постигнем тази цел?
Плодове и зеленчуци
Неотдавнашно проучване, подготвено от Департамента по психиатрия и поведенчески науки на Centro Médico de la Дюк университет (САЩ) разкри, че здравословното хранене може да улесни спиране на тютюна бързо и лесно. „Изследванията показват, че плодовете и зеленчуците влошават вкуса на цигарите. Напротив, месото, алкохолът или кафето подобряват вкуса му, правейки навика да пуши по-привлекателен ”, обясняват от блога „Сокоизстискването на Тереза“.
При тази предпоставка, през първите седмици от промяната е важно да се избягва храни с високо съдържание на мазнини, като преработено месо, млечни продукти или индустриални сладкиши, както и продукти, които също са калорична и липсваща хранителна стойност, сладки напитки, алкохол или кафе. Консумацията му може постепенно да се възобнови след този период от време, но междувременно това ще помогне за намаляване на тревожността и преодоляване на синдрома на отнемане по-лесно.