Храни с ниско съдържание на калий Cigna

Съдържание на темата

Преглед на темата

Калият е минерал, намиращ се в клетките и помага за правилната функция на нервите и мускулите. Правилният баланс на калий също поддържа сърцето да бие с постоянна скорост.

Твърде високото или твърде ниското ниво на калий може да бъде опасно. Ако нивата ви са високи или ниски, може да се наложи да промените начина си на хранене.

Храни с ниско съдържание на калий: По-малко от 100 mg
Храни със средно съдържание на калий: 101-200 mg
Храни с високо съдържание на калий: 201-300 mg
Храни с много високо съдържание на калий: Повече от 300 mg

Можете да контролирате количеството калий, което получавате от диетата си, като знаете кои храни са с ниско или високо съдържание на калий. Когато избирате храни от списъци като този по-долу, имайте предвид размера на порцията. В противен случай може да е лесно да ядете твърде много или твърде малко калий.

Размер на порцията

Масло (рапица, фъстъци, шафран, сусам, соя, слънчоглед)

Боровинки ("боровинки")

Ориз (бял, кафяв)

Захар, гранулирана/неподходяща (глазура)

1 чаена лъжичка/1 супена лъжица

Зърнени култури (надут ориз)

Зърнени култури (бухнала пшеница)

Коктейл от сок от червена боровинка

Ябълково пюре

Газирани напитки (джинджифилов ел, сарсапарила [„коренна бира“], портокал, грозде, лимон-лайм)

Зелен фасул (зелен фасул)

Сок от 1 плод

Пуканки

Хляб (пълнозърнест или многозърнест)

Естествена франзела

Паста от нахут ("хумус")

Краставица, белена, сурова

Хот-дог (говеждо, свинско)

Супа (пиле с юфка)

Тортила, брашно или царевица

Скрит калий

Някои храни и напитки може да имат скрит калий. Някои билкови и хранителни добавки също могат да го съдържат. Диетичните и протеинови напитки и диетичните барове често имат този минерал. Използва се и в спортни напитки, които са предназначени да заменят калия, който се губи по време на тренировка.

Етикетите на храните не трябва да посочват количеството калий, но някои го правят. Дори ако калият не се появи, той все още може да присъства в тази храна.

Не използвайте заместител на солта или "лека" сол, без първо да говорите с Вашия лекар. Те често са с много високо съдържание на калий.

Здравни инструменти

Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.