Храни с нисък гликемичен индекс, помощ за изгаряне на мазнини

Споделете храни с нисък гликемичен индекс, помощ за изгаряне на мазнини

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако искате да се отървете от натрупаните в корема мазнини или да свалите няколко килограма за сметка на телесните мазнини, тогава, ние ви даваме полезна информация, изберете храни с нисък гликемичен индекс, те са истинска помощ за изгаряне на мазнини.

Какъв е гликемичният индекс?

The гликемичен индекс Това е цифрова стойност, която се присвоява на храната, за да опише гликемичния отговор, който тялото ни има след консумацията. Тоест, колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-високо и по-бързо покачването на кръвната захар произвежда храна след консумация.

Вземайки за референтна глюкоза или хляб с гликемичен индекс (GI) 100, се установява, че тези храни, близки до тази стойност, са с висок GI.

IG е по-висока, ако няма влакна в храната и тя се усвоява лесно, тъй като достига бързо до кръвта, също е по-добра, ако има захар или ако готвене унищожава част от фибрите и благоприятства храносмилането на храната.

Докато IG се намалява, ако има фибри, да, има протеини и мазнини, както и дали храната е сурова, с кожа или малко сготвена. Например: пастата al dente ще има по-малко ГИ от пресваната паста.

Гликемичен индекс и изгаряне на мазнини

Може да се чудите как е свързана храна, която предизвиква внезапно покачване на кръвната захар (висок GI) изгаряне на мазнини, Тъй като в лицето на хипергликемия поради поглъщане на храна с висок GI, например: захар, ще се получи отделяне на инсулин, хормон, който в организма ще генерира образуването на гликоген, както и съхранението на мазнини, т.е. обратното на това, което трябва.

---