Моят опит след два месеца правене на CrossFit
Абонирайте се за Vitónica
След известно време, като помислих да опитам CrossFit, след като попих темата и видях, че това може да е оптимална дейност за работа на сила и издръжливост, реших да направя стъпката и Замених упражненията си във фитнеса с добре познатите CrossFit WOD.
Въпреки че бях чувал много за този тип тренировки, докато не влезете и не го практикувате, всъщност не знаете как е. Въпреки че сега ще опиша подробно моя опит с CrossFit, дъното е това CrossFit е много пълноценна и функционална дейност.
CrossFit е трудно, много трудно
Това е една от идеите, които вече бях предумислил и успях да проверя дали е истина. Практикуването на CrossFit изисква много усилия, особено при по-метаболитни съчетания. Не само това е вдигане на тежести и извършване на гимнастически упражнения, в CrossFit можете да се окажете уморени или повече, отколкото след взискателна състезателна тренировка.
Това е нож с две остриета, защото през първите няколко дни начинаещите могат да мислят, че тази дейност не е за тях. Така или иначе, рутините могат да бъдат адаптирани чрез мащабиране на товари така че да не е толкова интензивно обучение, дори и така, в крайна сметка имате чувството, че сте дали всичко.
Хубавото на това да бъдеш взискателна дейност е, че след като свикнеш да тренираш, ти знаеш това когато отидете на обучение по CrossFit, това няма да е загубен ден, обучението се използва изцяло и вие знаете, че напредвате в подобряването на фитнеса си.
Техниката в упражненията е много важна
Друго нещо, което осъзнавате в първите CrossFit WOD, е това ако нямате добра техника в упражненията, вие сте мъртви. Оттук и важността да бъдете в добра кутия с екип от компетентни професионалисти, които чрез подходящи прогресии преподават техниката на упражненията.
Мислех, че имам приемлива техника в основни упражнения като клякам или мъртва тяга, но установих, че мястото за подобрение беше страхотно. Когато правите рутина и се появява умора, ако техниката ви не е добра ще се забележи много.
Техниката на упражнения е от съществено значение при CrossFit.
След това има техника в гимнастическите упражнения като правенето на обърнат баланс, пръстените или упражненията с пръти. Освен че изисква сила, трябва да научите и добра техника. Същото се случва и с владеенето на гири, въжето за изкачване или въжето за скачане или скок до кутията. Трябва да бъдете търпеливи, но малко по малко се забелязва напредък и ви насърчава да продължите да тренирате.
В CrossFit техниката е много важна. Във всички тренировки част е посветена на техническото обучение. Дори имах 30-минутни класове за подобряване на техниката на клек. Това се оценява и с течение на времето се забелязва значително подобрение на основните упражнения.