Храни, произвеждащи газ
Мар Севиля Мартинес
Вторник, 15 октомври 2019 - 08:00
430 публикувани новини
При повечето хора газта е нормален процес, който не поражда симптоми. В други метеоризмът е синоним на дискомфорт и посетител (неканен), който се появява в най-малко подходящите моменти.
Лечението на този проблем, известен също като метеоризъм, включва промени в начина на живот и диета. С тази мярка повече от две трети от хората, които страдат от тях, се подобряват. „Ако това не е достатъчно, най-важното е да се консултирате с Вашия лекар, за да започнете диагностичния процес и по този начин да достигнете до произхода на проблема, като можете да насочите най-подходящата терапия“, обяснява Антонио М. Морено Гарсия, говорител на Испанска фондация за храносмилателната система (FEAD) и специалист по Храносмилателни заболявания в Университетската болница Пуерта дел Мар (Кадис).
Съмненията кога е моментът да отидете на лекар са чести, но Морено Гарсия уточнява, че в момента, в който газ и неговите симптоми (подуване на корема, чувство за пълнота и коремна болка) пречат на благосъстоянието трябва да се консултирате с лекар. Освен това има ситуации, в които е препоръчително да бъдете по-внимателни и да не отлагате консултацията:
- Когато симптомите се появят при хора над 50-годишна възраст.
- Ако има отслабване.
- При липса на подобрение след изпълнение тези препоръки.
- Ако газовете пречат на нощната ви почивка.
Какво трябва да ядем?
„Важно е да се отбележи, че няма забранени или лоши храни. Има храни, по-метеоризни от други че ще трябва да се научим да използваме в диетата си, или с комбинациите им с други, като преценяваме използваните количества или времето на деня, в който ги ядем “, обяснява говорителят на FEAD, който подчертава, че изключващи диети не трябва да се провеждат. "Тоест, елиминирайте храни като лактоза, глутен, и т.н., без да има адекватна медицинска диагноза, тъй като може да усложни получаването на тази диагноза или да доведе до хранителен дефицит ".
В рамките на някои общи насоки храните, които трябва да бъдат взети под внимание, са:
Зърнени култури, бобови и грудки
Морено Гарсия показва това трябва да намалим консумацията на продукти, богати на фибри, но не и да ги избягваме напълно и продължавайте да ядете пълноценни храни като пшенични трици, пълнозърнести хлябове, и т.н.
"Това е така, защото нашето черво не е в състояние да смила тези влакна, увеличавайки количеството им в дебелото черво, където флората бактериите ги ферментират, произвеждайки много газ".
Сред продуктите, богати на фибри, се открояват зърнени култури, бобови растения и грудки.
Според Ръководство за избор на храна изготвено от FEAD: