ХРАНИ, ПОЛОЖЕНИ И НЕ РАЗРЕШЕНИ В КЕТОВЕГАНСКАТА ДИЕТА Синергично хранене
КЕТОВЕГАНСКА ДИЕТА, ЗДРАВА ЛИ Е?:
Както прочетохте в предишната статия, веган диетите имат много предимства в общото здравословно състояние.
Тъй като веганската и кетогенната диета могат да са от полза за вашето здраве по сходни начини, комбинирането на двете чрез спазване на кетогенна диета вероятно ще има положително въздействие и върху здравето.
ХРАНИ ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ И СЪХРАНЯВАНЕ В КЕТОВЕГАН:
Следвайки веган кето диета, трябва значително да намалите приема на въглехидрати и да замените въглехидратите със здравословни мазнини и веган източници на протеини.
Животинските продукти, включително яйца, месо, птици, млечни продукти и морски дарове, са изключени от веган кето диета.
ХРАНИ, КОИТО ДА ЕЛИМИНИРАТЕ ПЪЛНО В ДИЕТА НА КЕТОВЕГАН:
Месо и птици: говеждо, пуешко, пилешко, свинско.
Млечни продукти: мляко, масло, кисело мляко.
Яйца: белтъци и жълтъци.
Морска храна: риба, скариди, миди, миди.
Съставки от животински произход: суроватъчен протеин, мед, белтък от яйчен белтък.
ХРАНИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА БЪДАТ ЗНАЧИТЕЛНО НАМАЛЕНИ:
Зърна и нишесте: зърнени храни, хляб, хлебни изделия, ориз, тестени изделия, зърнени храни.
Захарни напитки: сладък чай, сода, сокове, смутита, спортни напитки, шоколадово мляко.
Иподсладители: кафява захар, бяла захар, агаве, кленов сироп.
Нишестени зеленчуци: картофи, сладки картофи, зимни скуош, цвекло, грах.
ПетъкДжоли и бобови растения: черен боб, нахут, боб.
Плодове: всички плодове трябва да бъдат ограничени. Въпреки това са разрешени малки порции от определени плодове като плодове.
Алкохолни напитки с високо съдържание на въглехидрати: бира, подсладени коктейли, вино.