Храни, полезни за зъбите и венците
За да имате здрави и здрави зъби, трябва редовно да посещавате зъболекар, да провеждате адекватна устна хигиена и да въвеждате в диетата си тези храни, които ви осигуряват адекватни хранителни вещества, за да поддържате зъбите си в най-добро състояние. Нека да видим кои са добрите храни за зъби:
Храни, полезни за зъбите и венците
1 - Черен чай и зелен чай
Чаят има 30% полифеноли, антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в тялото ни. Тези полифеноли образуват антибактериална бариера, която предпазва зъбите ви от кариес и предотвратява натрупването на зъбна плака.
В допълнение, катехините в зеления чай, също антиоксиданти, предотвратяват възпалението, генерирано от бактерии в устата, така че ако сте склонни към възпаление на венците, пиенето на чаша зелен чай на ден значително ще намали кървенето от венците.
2 - моркови
Морковите почистват зъбите ви, премахват натрупаните захари от други храни и по този начин предотвратяват натрупването на бактериална плака, предпазвайки емайла на вашите зъби и венци.
Те също така съдържат голямо количество флуор, минерал, който е от съществено значение за поддържане на емайла на вашите зъби в добро състояние, като по този начин предотвратява образуването на кариес. Опитайте се да ги ядете сурови като лека закуска, консумацията им ще ви помогне със здравето на зъбите, тъй като това е една от добрите храни за зъбите.
3 - магданоз
Друга добра храна за зъбите е магданозът. Източник на витамин С, калций, желязо и витамин А. Калцият е от съществено значение за поддържане на здрави зъби, но освен това магданозът предизвиква повишено слюноотделяне в устата, което също помага за почистване на зъбите от нежелани бактерии.
И ако проблемът ви с устната кухина е халитоза, с тази подправка ще можете да премахнете лошия дъх от устата си, благодарение на съдържанието му в естествени молекули, наречени монотерпени.
4 - Яйца
Неговите протеини с висока биологична стойност ще ви предпазят от киселините, причиняващи кариеси. Освен това те съдържат и фосфор, минерал, който помага за образуването на зъбния емайл. Това е една от полезните за вашите зъби храни, която е по-лесна за включване във всеки ден, тъй като можете да я закусите, обядвате или вечеряте.
5 ябълки
Те регулират рН на устата, поддържайки го на оптимално ниво и помагат да се предотврати образуването на бактериална плака. Тъй като това е плод, богат на вода, той също така стимулира производството на слюнка, което ще ви помогне да поддържате чисти зъби. Една ябълка в чантата или раницата не заема и е една от храните, полезни за зъбите, по-гъвкава.