Учените се съгласяват, че дрямката за кафе е по-добра от кафето само или дрямката само действие

съгласяват

Ако сте сънливи и искате да останете будни - и имате само около 20 минути свободни, преди да сте в пълна готовност- има нещо, което трябва да опитате. Това е по-ефективно от чаша кафе или бърза дрямка.

Е изпийте чаша кафе и след това подремнете набързо. Нарича се сиеста кафе.

Може да звучи пресилено - общото мислене е, че кафето пречи на съня. Но ако поглъщате кофеин непосредствено преди дрямка, в продължение на 20 минути или по-малко, можете да използвате странност По начина, по който спите и кофеинът влияе на мозъка до максимално състояние на готовност. Ето науката зад идеята.

Как действа кафето за дрямка?

За да разберете дременото кафе, трябва да разберете как ви влияе кофеинът. След като се абсорбира от тънките черва и се пренесе в кръвния поток, той преминава към мозъка ви. Оттам той навлиза в някои рецептори, които като цяло са пълни с молекула с подобен размер, наречена аденозин.

Аденозинът е страничен продукт от мозъчната дейност и когато се натрупа до високи нива, той се включва в тези рецептори и ви кара да се чувствате уморени. Но тъй като кофеинът блокира рецепторите, той не е в състояние да го направи. Както Стивън Р. Браун пише в Buzz: Науката и познанието за кофеина и алкохола, „Това е все едно да поставите парче дъска под един от основните спирачни педали на мозъка“.

Сега кофеинът не блокира всички аденозинови рецептори - той се конкурира с аденозина за едно от тези петна, запълвайки някои, а не други.

Но ето трикът с кафената дрямка: сънят естествено изчиства аденозина от мозъка. Ако спите повече от 15-20 минути, мозъкът ви най-вероятно ще влезе в по-дълбоко състояние на сън, което отнема повече време за възстановяване. Но по-кратките дрямки обикновено не предизвикват така наречената „инерция на съня“ - и, ако не друго, отнема 20 минути, докато кофеинът достигне стомашно-чревния тракт и кръвния поток.

Тогава, дременето само за 20 минути ще понижи нивата на аденозин точно навреме, за да влезе кофеинът. Кофеинът ще има по-малко аденозин, с който да се конкурира и следователно ще има по-голям ефект върху поддържането ви нащрек.