Можете да се храните здравословно на почивка списание Salud El Universo
Свързани новини
Жителите на Сиера в момента са на почивка, време, което може да наруши здравословното хранене. Рутинните промени, пътуванията и честите посещения на ресторанта могат да нарушат редовната ви диета. Тези вариации оказват влияние върху теглото на хората. Как да се храним здравословно в този период?
Мария Емилия Рейес, диетолог в Pasteurizadora Quito, споделя ключови и лесни за прилагане препоръки за поддържане на подходящ баланс.
● Възползвайте се от времето у дома, за да се занимавате с физическа активност: Важно е да отделите време за изпълнение на рутинни упражнения. Това ви позволява да изгаряте калории. Само 30 минути или направете някаква домашна дейност, която поддържа тялото в движение.
● Предварителни проучвания за ресторанти със здравословни менюта: В случай на пътуване е препоръчително да проучите съществуващите ресторанти в избраната дестинация. По този начин е възможно да се идентифицират местата, които предлагат най-здравословното и хранително меню.
● Предлагайте допълнителни закуски за всеки излет: По този начин те могат да задоволят глада си със здравословни възможности. Има няколко вкусни и лесни за приемане опции: сандвичи с плодове, ядки, кисело мляко, риба тон или сирене със зеленчуци, вода, бисквитки с ниско съдържание на захар и сол.