ХРАНИ от ЗДРАВА МЪТРИЦА Онлайн аптека Farmacia Soler

Търсач на продукти

храни

ХРАНИ от ЗДРАВА МЪТРА

  • Публикувано от Mireia Segarra в петък, 02 март 2018 г.

КАКВИ СА ХРАНИТЕ В ЗДРАВА МЪТРА?

Има списък с храни, които ви препоръчвам да присъствате постоянно във вашата килера; За да постигнем БАЛАНСИРАНА и ЗДРАВА ХРАНА, подробно описвам под ПРЕДИМСТВА за тялото на основните храни във вашата килера:

ПРЕДИМСТВА НА АНТИОКСИДАНТНИ ХРАНИ:

Те са тези, които неутрализират свободните радикали, вещества, които насърчават болестите и преждевременното стареене. Диета, богата на антиоксиданти и здравословен начин на живот, минимизират ефекта им върху здравите клетки.

Антиоксидантните храни са зеленчуци и плодове, особено червени плодове, боровинки и плодове. Също така черни зърнени култури и семена като неронов ориз или черен сусам. Други хранителни вещества като витамин С, Е, бета каротин и омега 3 имат силна антиоксидантна сила.

ПОЛЗИ ОТ ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ:
Те ни позволяват да регенерираме и поддържаме чревната си флора, увеличавайки усвояването на хранителни вещества и стимулирайки имунната ни система. Когато казваме, че червата е нашият втори мозък, това означава, че за да имаме добро общо здраве, трябва да имаме по-добро здраве на червата. За да научите повече, вижте: Публикуване на чревната микробиота

Храни като кисело зеле, кисели краставички, кефир, нефилтриран ябълков оцет, комбуча, мисо и умебоши са някои от съставките, които ни помагат да поддържаме баланс на нашата бактериална флора.

ПРЕДИМСТВА НА ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ВЛАКНА:
Много фибри могат да бъдат пребиотици, тоест те действат като храна за пробиотиците. По този начин поддържаме чревната си флора и ни помага да постигнем редовност да ходим до тоалетната.
Най-добрите фибри се съдържат в зеленчуците, плодовете, зърнените култури, бобовите растения и семената.

ПРЕДИМСТВА НА ДОБРОТО КАЧЕСТВО БОГАТИ ХРАНИ:
Мазнините са важни за доброто клетъчно, невронално и когнитивно функциониране, в допълнение към техния енергиен прием. Но да, винаги консумираме богати на мазнини с добро качество, например в омега, мазнини, които не са наситени.

Авокадото, ядките, семената и студено пресованите масла като маслини, кокос, коноп, лен и чиа семена са най-препоръчителните за консумация. Кокосовото масло и зехтинът могат да се затоплят до високи температури, останалото трябва да се яде сурово.