Храни, които забавят стареенето Air4Seniors
С течение на времето тялото ни се окислява, стареейки в процес, който не можем да избегнем, но забавим. Как Храната ще бъде нашите съюзници.
Винаги имайки предвид, че най-добрият диетичен модел е средиземноморската диета, можем да включим някои храни със свойства против стареене. Хранителните вещества, които те осигуряват, имат способността да накарат клетките да живеят по-дълго.
Какви са „антистареещите“ хранителни вещества?
Омега 3. От съществено значение за запазване на когнитивния капацитет и правилното функциониране на мозъка. Наличието на ниски нива на това хранително вещество е свързано с повишен риск от деменция, интелектуален спад и депресия.
Витамин В12. Играе много важна роля в метаболизма на протеините, образуването на червени кръвни клетки и поддържането на централната нервна система. Помага да се поддържат невроните здрави и предотвратява вид анемия, която причинява умора и слабост, мегалобластна анемия.
Витамин А. Той има голяма антиоксидантна сила, което означава, че се бори с излишните свободни радикали, които увреждат клетките и следователно помага за предотвратяване на преждевременното стареене. Витамин А е особено необходим за запазване на здравето на очите, забавяне появата на катаракта и глаукома.
Витамин Ц. Освен антиоксидантната си активност, една от основните му функции е образуването на колаген. Колагенът допринася за кожата, която е стегната, еластична, здрава, а също и за запазване на доброто здраве на костите, косата, ноктите и мускулите.
Фибрите. Това всъщност не е хранително вещество, но неговата функция е жизненоважна за насърчаване на чревния транзит, елиминиране на токсините и отпадъчните вещества, което влияе положително върху кожата, теглото, енергията и настроението.