7 упражнения за укрепване на краката

Всеки бегач трябва да ги вземе предвид в тренировъчната си програма.

крака ширината

Клякам, класическо упражнение за укрепване на краката.

Укрепването на краката с допълнителни упражнения е една от задачите, които всеки бегач трябва да добави към тренировките си. Тук ще намерите упражнения за увеличаване на мощността и капацитета. Ако те са много прости, можете да добавите тежести или глезени, като винаги сте внимателни и разумни с товара.

Стоейки с изправен гръб, изправена глава и крака на ширината на раменете, сгънете коленете и бедрата надолу. Ръцете могат да бъдат прави или зад ушите.

2. Ножични скокове

7 упражнения за укрепване на краката

Започнете със събрани крака и скачайте, като същевременно ги отваряте на ширината на раменете, като в същото време повдигате ръцете си и се опитвате да докоснете ръцете си над главата. С нов скок се върнете в изходна позиция.