Храни, които възстановяват енергията; NotiCel; Истината такава, каквато е; Пуерто Рико новини; ЗАБЕЛЕЖКА
Лошо храненият човек може да страда от психологически смущения поради лоша мозъчна функция. Така че подобряването на хранителните навици може да облекчи гниенето, умората и обезсърчението, според Висшия институт за психологически изследвания.
При хората със синдром на хронична умора диетата може да направи много за възстановяване на енергията, според д-р Чарлз Лап, който е специализиран в CFS.
Според експерта по хранителни разстройства е препоръчително да се спазва диета, която включва изобилие от храни, богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, както и храни, които съдържат минимум мазнини и други вещества, които добавят енергия.
„Всеки знае, че ако излезете да хапнете в ресторант и поръчате чинията с пържоли и картофи, ще се приберете у дома с чувство на отпадналост“, казва д-р Лап. „По същество тези с CFS трябва да консумират сложни въглехидрати и само леки меса. Тази диета е добра, разумна и лесна за спазване “, добавя специалистът.
Д-р Лап препоръчва напълно да се елиминира това, което той класифицира като „забраненото“: захар, кофеин, алкохол, изкуствен подсладител, наречен аспартам, и тютюн.
Идентифицирайте причините
Стресът, неспазването на графиците за хранене и сън, малкото спане или спазването на диета с високо съдържание на мазнини са някои от причините, които ни карат да се чувстваме уморени. Балансираната диета, при която има поне пет малки хранения на ден, ще ни позволи да преодолеем това състояние на слабост, обяснява диетологът Idoya Ferraz.