Храни, които винаги трябва да носите със себе си, за да избегнете пристъпите на глад

От минути не сте осъзнали, че сте гладни, до глад.

Чувството за глад не е нещо добро поради различни причини:

1) Не се чувства добре.
две) Често поради това се прави избор на храна, която е нездравословна.
3) Правите себе си уязвими към преяждане.

За човек с диабет оставянето на твърде много време между храненията може да бъде опасно, особено ако приемате лекарства, които могат да причинят хипогликемия (ниска кръвна захар).

Ако подозирате, че имате ниска кръвна захар или чувствате симптоми като треперене, изпотяване, объркване или дезориентация, трябва да тествате кръвната си захар, за да потвърдите и да я лекувате незабавно.

Най-доброто лекарство обаче, за да се предотврати това изобщо, е да държите под ръка здравословни, хранителни, нискокалорични закуски - това е чудесен начин да ограничите глада, да увеличите храненето си и да предотвратите хипогликемия.

Преносимите, нетрайни закуски, които могат да се оставят в колата или да се носят в чанта, са по-подходящи за тази нужда.

Несолени предварително нарязани ядки

Орехите съдържат голямо количество ненаситени мазнини, които могат да бъдат полезни за холестерола. Те също са с ниско съдържание на въглехидрати, богати на минерали като калий и с високо съдържание на фибри и протеини, така че много голяма закуска няма да доведе до скокове на кръвната захар.

Те обаче могат да бъдат много калорични, така че е важно да поддържате приема си на една порция.

Закупуването на тези закуски трябва да бъде без сол (излишъкът от натрий може да повиши кръвното налягане).

Носенето на ядки е добър начин да избегнете преяждането.

Ако искате да спестите малко пари, не е необходимо да купувате отделните пакети ядки, можете сами да сглобите чантите си, като закупите ядките на едро и просто измервате 1/4 чаша от ядките и ги пакетирате в широка и сигурна чанта.