Храни, които ускоряват възстановяването след нараняване - BOOSTCONCEPT

Днес ще говорим за храните, които ускоряват възстановяването след нараняване.

Може ли адекватна диета да помогне на спортиста?

Нараняванията понякога са сложни. Важно е да включите храни, които ускоряват възстановяването му, за да можете да се върнете към рутината възможно най-скоро. доброто хранене е от съществено значение за спортиста да се възстанови правилно от нараняването че имаш; Той трябва да е подходящ за вида на нараняването, за да улесни достигането на хранителните вещества до ставата и засегнатите мускули, благоприятства регенерацията на мускулите и ставите, намалява причиненото възпаление и ускорява отделянето на токсични отпадъци, които тялото ни може да усвои.

храни

Кое е подходящото време за ускоряване на възстановяването след нараняване?

Време необходимо възстановяването след нараняване зависи от няколко фактора като вида и размера на нараняването, здравето и физическото състояние на човека, диетата и т.н.

Може ли храненето да помогне за бързо възстановяване от нараняване?

  • Започвам като говоря за полиненаситени мастни киселини идващи от синя риба (риба тон, сьомга, скумрия ...) най-вече, а също и семена, масло от семена и ядки, наред с други. Те увеличават скоростта на възстановяване на увредените клетки и синтеза на колаген, подобрявайки мобилността и болката. Неговите противовъзпалителни ефекти са много важни, тъй като намаляват синтеза на цитокини, които са провъзпалителни компоненти в тялото и следователно ускоряват възстановяването след нараняване. .

  • Второ Селен, който помага да се ускори възстановяването след нараняване; Този минерал е много важен за правилната работа на ензимите. Когато има нараняване на мускулите, той предпазва от окислително нараняване. Храните, богати на селен, са риба тон, треска, яйца, пуйки, обогатени храни.