Храни, които укрепват имунната система, включете ги в диетата си
Те повишават защитните сили и намаляват риска от инфекции
Знаем, че диетата има толкова пряко влияние върху здравето, че храните, които ядем, са главните герои, когато става въпрос за поддържане на здравето. Трябва да се има предвид в тези моменти, когато трябва да укрепим имунната система, за да се предпазим и да се борим с коронавируса. Това са храните, които могат да ни направят по-силни.
В допълнение към всички мерки за предотвратяване на разпространението на болестта, които вече познаваме, укрепването на имунната система е от ключово значение за защитата срещу коронавируса. Физическите упражнения, добрият сън в качеството и количеството и поддържането на здравословна диета са нашите силни страни. „Трябва да балансирате диетата си с разнообразни продукти: зеленчуци, плодове, зърнени храни, меса, риба, яйца и млечни продукти“, обяснява фармацевтът Рикардо Санц-Гадеа Гомес (@ farmaciav30). "Освен това, в ситуацията, в която се намираме, правенето на незначителни упражнения от дома помага изключително. А също и контролирането на консумацията на алкохолни напитки и избягването на тютюна".
Средиземноморската диета ви прави по-силни
„Той е разнообразен, балансиран и богат на плодове и зеленчуци, които могат да се консумират както сурови, така и варени и комбинирани с други храни. Една от основните му добродетели е високият му принос на антиоксиданти, от съществено значение за укрепване на имунната система, нещо много важно в този момент, за предотвратяване на инфекции ", казва Ана Бах, Професор по здравни науки в UOC. „Като пример за основно трябва да консумирате ягоди и портокали, зелени листни зеленчуци, домати, бобови растения, зърнени храни и мазна и синя риба“, добавя експертът.
10 храни за вашата кошница за пазаруване
Плодове: портокали, лимони, мандарини, ягоди. .
Всички цитрусови плодове и плодове, богати на витамин С, са от съществено значение за наличието на силна имунна система, тъй като този водоразтворим витамин насърчава способността да се бори с вирусни и бактериални инфекции. Освен това те са сезонни плодове и близост, така че наличността и добрата цена са гарантирани.