Храни, които трябва да ядете, за да намалите риска от коронавирусна инфекция, според лекарите
Има определени храни, които укрепват имунната система и по този начин намаляват шансовете за получаване на Covid-19
Както виждаме, коронавирусът е инфекция, която се разпространява много бързо Между хората. Освен основните насоки, препоръчани от правителството, за да се избегне разпространението на пандемията и намаляването на броя на заразените, има неща, които можем да направим от вкъщи за укрепване на имунната система и с това намалете шансовете за заразяване с Covid-19.
Освен че не излизате от къщата освен необходимото и често миете ръцете си, можете да избегнете заразяване с коронавирус, като се храните умно и поддържате определени навици, посочени от медицинския екип на Melio a Vozpópuli.
Храни, които трябва да ядете, за да избегнете заразяване с коронавирус
През тези седмици на карантина трябва да изберете преди всичко храни с високо натоварване на витамини С и D.
Според рецензията, публикувана в Journal of Human Nutrition and Dietetics, витамин С има благоприятно въздействие върху системата вродена и адаптивна имунна. Доказано е, че дефицитът на този витамин може да увеличи податливостта към инфекции, както и е наблюдаван при лица с различни хронични патологии, като рак.
Храната с високо съдържание на витамин С са например червени чушки, магданоз, броколи, портокал, грозде, ягоди, копър, босилек и папая.
Витамин D той също играе ключова роля през тези седмици, тъй като дефицитът му увеличава риска от заразяване с инфекциозни респираторни заболявания. Витамин D е един от най-важните за имунната система и необходим за нейното функциониране. За подобряване на нивата се препоръчва контролирано да се увеличава излагането на слънце и да се ядат храни, богати на витамин D като сьомга, сардини, яйца и гъби.