Храни, които трябва да ядете, дори ако са 100% мазнини
Не се заблуждавайте: има храни, които, въпреки че имат много калории, не можете да премахнете напълно от диетата си поради техните ползи. Ние ви казваме какви са те.
Когато прочетете калории че има авокадо, започваш да въздишаш. Един средно голям има около 322 калории. Но не се тревожете: всички те са здравословни мазнини и хранителни вещества.
Въпреки че има определени храни, които съдържат голям процент мазнини, не всички са еднакви. Казваме ви тези, които не бива да забравяте да получавате 20-35% от препоръчителната енергия на ден.
Ето ги.
Маслини
Да, на екстра върджин зехтин (макар и само от този тип, който виждаме, че идвате) и да на маслини като закуска, (Ето най-добрите закуски-и по-здравословни-) много по-здравословни от пържени картофи или кикос. Изглежда, че авокадото и маслините са близки братовчеди: хранителните им стойности са много сходни. И двете съдържат 70% мононенаситени мазнини и от тези 99% е олеинова киселина. Най-доброто от всички? Разнообразието от маслини и масла които имаме в Испания.