История на загуба на тегло; Загубих 9

Име: Нилофар кешвани сутар

Професия: медицинска сестра

Години: 32 години

Височина: 5 фута 8 инча

Град: Лондон

Най-високо регистрирано тегло: 68 килограма

Загубено тегло: 9,5 кг

Действително тегло: 57,3 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2,5 месеца

Точката на огъване: Въпреки че не бях нещастен или дори разстроен от външния си вид или теглото си, осъзнах, че ако сложа няколко излишни килограма, ще бъда смятан за затлъстял. Също така, нежелани и нежелани груби коментари за теглото ми наистина стигнаха до мен. Въпреки това, само заради здравето си, реших да отслабна и да се върна във форма. Не съм поглеждал назад от деня, в който реших да отслабна!

Моята закуска: Имах закуска, богата на фибри и протеини като овесени ядки, moong dal chilla, poha или besan chilla. Аз също закусих чаша чай, но без захар.

Моят обяд: Една малка купичка къри, 1 чапати и 1 малка купичка ориз.

Моята вечеря: Преди избирах от салати, супи, кичди кичоа, елда пула, дал и варен мунг и чана.

Храна преди тренировка: Чаша топла вода с две чаени лъжички ябълков оцет.

Храна след тренировка: Закусих, докато тренирах сутрин.

Отдавам се на: Определено ръчно направена пица и пилешки биряни! В десертите предпочитам торти.

Моето обучение: Моята рутинна тренировка се състоеше от следните упражнения:

---