Храни, които трябва да избягвате за здравословна диета
Основата за добро здраве е спазването на здравословна и балансирана диета, която осигурява количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Затова експертите препоръчват да не прибягваме до нищо, което би могло да навреди на нашето благосъстояние и винаги да включваме прясна и здравословна храна.
Поради отрицателното му въздействие върху хранителните навици на испанците, следва да се избягват следните „храни“:
Пържени картофи и закуски
Това е много разпространена закуска, но обаче не осигурява ползи за организма, а по-скоро обратното, тъй като една трета от съдържанието на торбичка от тези закуски са нездравословни мазнини, когато се пържат в масло при температури над 100 градуса. Това прави 100 грама съдържат повече от 300 калории. Експертите препоръчват, когато закусвате и хапвате нещо в средата на сутринта или в средата на следобеда, изберете по-здравословни закуски като плодове, сурови зеленчуци, ядки в умерени количества и т.н.
Захарни напитки
Напитките с добавени захари - като захароза или фруктоза - са свързани с повишен риск от наднормено тегло и затлъстяване, както и заболявания като диабет и метаболитен синдром. Фруктозата инхибира производството на лептин и инсулин, хормони, свързани с регулирането на кръвната захар. Също така повишава концентрацията на пикочна киселина. От своя страна, захарозата е свързана с натрупването на извънматочна мазнина, повишен сърдечно-съдов риск и метаболитни заболявания. По-добре е да се спрете на пресни плодови и зеленчукови напитки, без добавена захар, като чисти сокове Biotta.
