Храни, които стимулират растежа - Гастрономия - ABC Color
Правилният подбор на храна - особено през първите години от живота - е от ключово значение за осигуряване на растеж и здраве не само в детството, но и в зряла възраст и старост. В тази бележка ще говорим за тях и също така ще препоръчаме някои упражнения, които могат да помогнат за увеличаване на височината.
Човешкото тяло е перфектна комбинация от системи и органи в постоянна промяна и адаптация към различните нужди на всеки етап от живота. Храната играе една от най-важните роли за подпомагане на тялото да расте и да се адаптира към всяка възраст. Храните, богати на протеини, въглехидрати, витамини и минерали, помагат за растежа на различни етапи от живота.
По време на развитието на тялото
Калцият, желязото, протеините и витамините са хранителни вещества, които помагат за растежа на тялото, следователно всички храни, които съдържат тези хранителни вещества, помагат за развитието. Сами по себе си, повече от храната, тази роля играят хранителните вещества.
Добре известно е, че ключът към правилното развитие на тялото, както физическо, така и психическо, е разнообразната и балансирана диета и най-вече в достатъчни количества, не твърде много.
При възрастните растежът е тясно свързан с генетиката: гените маркират крайната ни височина. Няма научни доказателства, че човек може да увеличи ръста си след пубертета. Въпреки това могат да се следват правилни хранителни насоки, които помагат на тялото да възстанови тъканите, да създаде нови, да подобри удължаването на мускулите и да укрепи костите.
Храна за отглеждане
Височината, която детето ще има, се определя до голяма степен от генетиката, но лошите навици или хранителният дефицит могат да повлияят на детето да не достигне ръста си. Всяко дете има своите периоди на развитие не само психически и емоционално, но и физически. Това, че развитието е малко бавно, не е непременно признак на заболяване. В тези ситуации диетата им трябва да бъде подсилена, за да обърне тази реалност. Когато растежът на детето е наистина бавен, трябва да се потърси лекар, за да се установи дали има медицински причини, които причиняват този по-бавен растеж.
Ключът към растежа и ръста е в мускулите и костите. Поради тази причина, за да се насърчи растежа им, диетата, богата на калций, фосфор и магнезий е от съществено значение. Протеините и въглехидратите като по-сложни хранителни вещества също са от жизненоважно значение за осигуряване на растежа на тялото.
Групи, които не трябва да липсват във вашата диета
Протеин. Това хранително вещество е от съществено значение за растежа, то никога не трябва да липсва в ежедневната диета, нито на дете, нито на възрастен. Храни като пилешко месо, млечни продукти (сирене, мляко или кисело мляко) и яйца са от жизненоважно значение. Основната му функция е образуването на нова тъкан, но освен това, като храни, богати на аминокиселини, те са отговорни за стимулиране на растежния хормон (триптофан, аргинин, лизин и тирозин), особено в най-малките.
Въглехидрати. Тази група храни е отговорна за осигуряването на енергия на тялото и запазването на протеините, така че те да могат да изпълняват функциите си правилно. Препоръчват се бавно усвояващи се въглехидрати, сложни захари (пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци) и бързи захари, които осигуряват енергия незабавно, като плодове.