Храни, които се грижат за очите ни Клиника по офталмология в Гранада

Намирането на здравословна диета за здравето на очите ни не е трудно. Това е толкова просто, колкото спазването на диета, която е здравословна за нашето тяло.

Защо храненето е важно за доброто зрение? Някои хранителни вещества поддържат окото здраво като цяло, а някои по-специално дори намаляват риска от очни заболявания.

Приемането на диета с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове, зеленчуци и бобови растения може да помогне не само на тялото и сърцето, но и на очите. Това не е изненадващо, очите ни зависят от малките артерии за кислород и хранителни вещества, по същия начин, както сърцето зависи от артериите. Поддържането на артериите здрави също ще помогне на очите ни.

Резюме на съдържанието

Каква здравословна диета трябва да популяризираме за здравето на очите си?

Главно оранжеви зеленчуци и плодове с витамин А. Ретината се нуждае от много витамин А, за да помогне за превръщането на светлинните лъчи в изображенията, които виждаме. Също така, без достатъчно витамин А, очите не могат да останат достатъчно влажни, за да предотвратят сухота в очите.

Морковите са добре известен източник на витамин А, макар и не най-добрият. Например сладките картофи съдържат голямо количество витамин А и много плодове, като пъпеш и кайсии.

Плодове и зеленчуци, богати на витамин С

Витамин С е от решаващо значение за здравето на очите. Като антиоксидант, витамин С ни помага да предпазим организма от щети, причинени от нездравословни навици и фактори на околната среда.