Застоявайте, докато отслабвате ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ЧУДЕСА
Първото нещо, което трябва да разберем, когато искаме да отслабнем, е, че тялото ни е уникално. Няма две еднакви тела и следователно не може да има два абсолютно еднакви резултата. Абсолютно вярно е, че повечето хора постигат много бързи резултати и отслабват много, следвайки този тип диета., но този път важната дума е „мнозинство“. Отслабването, за съжаление, не се подчинява на точните закони на физиката, а по-скоро на приближенията. Това е така, защото голям брой фактори извън нашия хранителен план са важни за отслабването. В действителност, голям брой процеси, хормони и химични реакции се случват в тялото ни всеки ден, независимо дали се опитваме да отслабнем или не. Когато отслабваме, дори протичат различни процеси, които се случват, когато се храним с предполагаема норма, тъй като метаболизмът се променя, за да получи по-голямата част от енергията от мазнините. При всичко това резултатите са непредсказуеми от гледна точка на точност, въпреки че можем да работим така, че отслабването да е относително прост и ефективен начин, както казват много хора в техните препоръки.
Проблемът, който възниква при застояването при отслабване, е нещо, което обикновено засяга жените повече от мъжете, особено жените на средна възраст. Има много страници, написани по въпроса, но синтезирайки го много, хормоните, които играят основна роля в загубата на тегло, се променят с процеси, по-характерни за жените, отколкото за мъжете. Отслабването обаче е процес, който е достъпен за всеки, независимо от пола. Единственото нещо, което се случва, е, че някои хора ще отнемат повече време, а други по-малко, но в крайна сметка и с изключение на много специфични случаи със специфични патологии, отслабването в крайна сметка губи всички.
В съответствие с тези разсъждения искам да прекарам няколко минути в глобален отговор в отговор на въпрос, който получавам с известна честота и че въпреки че е повече от отговорът в коментарите, той все още идва при мен и се отнася до какво да правите, когато застоявате, докато отслабвате, Това означава, че в продължение на няколко дни или дори седмици не виждате промени в циферблата за тегло или дори леко нарастване на телесната маса.
Първото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че телесната маса - това, което обикновено наричаме телесно тегло - е само един от показателите, които трябва да оценим, за да разберем какво се случва в тялото ни. Общата телесна маса е също толкова важна, колкото и нейният състав. Безполезно е да знаем, че телесната ни маса е 80 кг, например, ако не знаем как е съставена тази маса. Няма да обмислям много тази тема, защото вече писах за нея в статия, която можете да направите, като кликнете тук, но поне искам да помня, че фактът, че масата намалява или се покачва в нашия мащаб, е само отчасти важно. Например, ако масата се повиши, защото задържаме течности, например по време на периода при жените, значението е относително, защото тези килограми ще изчезнат, когато изхвърлим излишната задържана вода.
Въпреки това, логично е да помислим, че ако искаме да бъдем педантични с теглото си, измервайки грамовете, които печелим или губим ежедневно, се нуждаем от тегло, което в допълнение към измерването на телесната маса, ни показва неговия състав, т.е. как много мускули, колко мазнини и колко висцерални мазнини имаме. Ако измервате и водата, толкова по-добре. Можете да намерите анализатори на телесна маса в магазини като Amazon. Най-надеждни са Omron и Tanita и е по-добре, ако те са тетраполярни, тоест имат сензори на четирите крайника (по един на всеки крак и по един на всяка ръка). Бъдете внимателни, тъй като както при всяко напреднало устройство, трябва да се научите да интерпретирате резултатите. Ако се осмелите да си вземете такъв, не спирайте да четете инструкциите, защото много пъти нещата не са такива, каквито изглеждат.