Храни, които предотвратяват косопада Centros Beltrán

centros

Както сме коментирали и по други поводи, лошото хранене може да бъде една от причините за загуба на коса. Липсата на някои вещества, от които косата ни се нуждае, може да доведе до нейното отслабване и последващо падане. Косата ни също се подхранва от това, което ядем, така че включете тези храни, които предотвратяват косопада във вашата диета!

Витамини

Витамин А: има двойна функция за нашата коса. От една страна действа като антиоксидант, а от друга го прави хидратиран и блестящ. Това е витамин, който ще помогне на косата ви да расте много по-бързо и по-здравословно. Къде да го намерите? В морковите, тиквите и зелените листни зеленчуци например.

Витамини от тип В: Те са от съществено значение за нашата коса, тъй като те отговарят за регенерацията и растежа на клетките. Те действат като насърчават кръвообращението в скалпа и храненето. На практика всички витамини от тази група са важни за косата ни, но сред най-важните са:

- Витамин B8 (известен също като биотин)

- витамин В5 и В3

- В9 (фолиева киселина) и витамин В12.

Тези витамини могат да бъдат намерени в храни като спанак, в плодове, моркови и в краставици. Също така в черния дроб, в бъбреците и в пилешкото и говеждото. Както и в рибата, яйцата и млякото и неговите производни.

Витамин Ц: Това е витамин, който действа срещу свободните радикали и се намесва в процесите на регенерация на клетките. На свой ред този витамин помага за усвояването на желязото, създаването на колаген и укрепването на капилярите. Витамин Ц можете да го намерите в цитрусови плодове, броколи, домати и зелени листни зеленчуци.

Витамин Е: Този витамин, както се случи с витамин В, помага на кръвообращението, като помага на хранителните вещества да достигнат по-добре до косата ни. По този начин той ще расте по-здрав и по-силен и ние ще предотвратим падането му. От друга страна, този витамин действа и като антиоксидант в тялото ни. Зеленолистни храни, мляко, моркови, жълтъци, зърнени храни и ядки. Лешниците и бадемите също са богати източници на витамин Е.