Храни, които повишават концентрацията и паметта за по-добро връщане към работата
След ваканциите и почивката е време да се върнем към рутината и да дадем най-доброто от себе си на работа или в училище. Трябва да се чувстваме заредени с енергия ум ясен и фокусиран за да изпълним многобройните задачи и задължения, които ни очакват. За да направите това, диета, която подобрява храни, които подобряват нивото ни на концентрация и избягвайте хидрогенираните транс-мазнини и възходите и спадовете в кръвната захар, заедно с добра почивка, ще бъдат от съществено значение.
ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЦЕЛИ ЗЕРНА
От една страна, различни зелени листни зеленчуци, кръстоцветни, плодове и пълнозърнести храни като без глутен овес Те не могат да липсват в кухнята и килера у дома. Овесът е зърнена култура, богата на комплекс В и фосфор, от съществено значение за нервната система, както и като отличен източник на енергия стабилен в кръв, без да причинява пикове в кръвната глюкоза, като от своя страна осигурява ситост за по-дълго време. Той успява да подобри и подобри паметта и концентрацията, както и да има антистрес ефект. Идеален за консумация под формата на люспи в каши, смутита или кремове, както и в брашно за приготвяне на хляб или домашни сладкиши.
Овесените ядки, богати на витамин В и фосфор, увеличават и подобряват паметта и концентрацията, освен че имат антистресов ефект.
ОМЕГА 3
От друга страна, като се има предвид, че 50% от сухото тегло на нашия мозък са мазнини, една от хранителните основи, гарантиращи правилното му функциониране, е приносът на добрите мазнини, особено за да се гарантира добра невронна комуникация.
Източници на Омега 3 на невропротективна сила като семена, главно тези на чия и лен, както и тези на сусам и коноп, са истински съюзници на здравето на мозъка ни с функция противовъзпалително, освен богат на растителни протеини и минерали като калций и магнезий, наред с други. Препоръчително е да ги използвате земя за да усвоим добре свойствата му, по-добре да го направите в малки количества така че те не се окисляват и ги добавят в смутита, кремове или поръсени върху сладки и/или солени ястия.